Dietas para adelgazar

Dieta metab贸lica

驴Que es una dieta metab贸lica?

Una dieta metab贸lica acelerada se usa para reducir el peso en personas con s铆ndrome metab贸lico, que ocurre en el contexto de la obesidad. Seg煤n los nutricionistas, esta dieta tambi茅n es adecuada para personas con sobrepeso sin complicaciones en su salud.

La dieta es equilibrada y efectiva, su principal resultado son los cambios en los h谩bitos alimenticios humanos y la normalizaci贸n del metabolismo.聽El men煤 de una semana ayudar谩 a comprender este sistema de energ铆a.

驴Cuales son los beneficios del dieta del metabolismo acelerado?

En la obesidad, puede desarrollarse un s铆ndrome metab贸lico en el que la mayor parte de la grasa se deposita en los 贸rganos internos.聽Esto provoca un aumento en la concentraci贸n de az煤car en la sangre, presi贸n arterial alta, desequilibrio hormonal.

La dieta del metabolismo acelerado est谩 dirigida principalmente a normalizar los procesos metab贸licos, estimular la producci贸n de hormonas necesarias para quemar grasa y cambiar los h谩bitos alimenticios de una persona.

La restricci贸n de carbohidratos conduce al procesamiento de grasas como un 鈥渃ombustible鈥 para el cuerpo en condiciones de falta de az煤car, lo que permite reducir gradualmente el peso.

Una gran cantidad de vegetales, frutas mejora la eliminaci贸n de toxinas y estimula los intestinos, gracias a la fibra.

La dieta metab贸lica para adelgazar tiene un efecto curativo general en el cuerpo y puede usarse durante mucho tiempo.

Contras de una dieta metab贸lica

En las primeras etapas de la dieta, una fuerte restricci贸n de carbohidratos puede causar dificultades, un cambio brusco en los h谩bitos alimenticios es psicol贸gicamente dif铆cil.聽Debido a la reestructuraci贸n del cuerpo, son posibles sensaciones desagradables en el est贸mago y los intestinos, y un cambio en las heces.

La puntuaci贸n, en la que se basa la dieta, requiere atenci贸n y no siempre es conveniente.聽Antes de una dieta, es necesario el asesoramiento de un especialista, ya que con un s铆ndrome metab贸lico severo, al componer el men煤, debe tener en cuenta los medicamentos y las enfermedades relacionadas.

Dieta metab贸lica Men煤 semanal

Todos los productos se dividen en grupos de acuerdo con su contenido de calor铆as y contenido de carbohidratos: cuanto menor es, menor es el puntaje. Hay muchas tablas para la dieta metabolismo menu completo, donde puede familiarizarse con el contenido de carbohidratos de cada producto. El n煤mero de puntos por d铆a depende de la etapa de la dieta, de los cuales solo hay tres.

Al compilar el men煤 de forma independiente, los puntos se calculan de esta manera: por ejemplo, se permiten 5 puntos para comer. Se pueden obtener seleccionando un producto indicado en la tabla como cinco puntos, y complementarlo con un producto con 0 puntos. Puede elegir varios productos con diferentes puntos, de modo que en total obtenga 5. El volumen total en cualquier caso no debe exceder un vaso. Se recomienda elegir diferentes productos con puntares m谩s bajos y combinarlos.

Se cambian las recomendaciones generales para los alimentos: entre comidas, el descanso no debe ser m谩s de 3 horas, el volumen de productos a la vez alrededor de un vaso de 250 ml, el 煤ltimo refrigerio a m谩s tardar 3 horas antes de acostarse.聽Excluya productos semiacabados grasos, fritos, calientes y salados, az煤car y pasteles.

Debe beber muchos l铆quidos: con el est贸mago vac铆o, un vaso de agua por d铆a para un total de al menos 2 a 2.5 litros.

La dieta se divide en 3 etapas, cada una con su propio objetivo.聽La duraci贸n se determina individualmente para cada p茅rdida de peso y depende de muchos factores; se recomienda la consulta de un especialista.聽Revisaremos el men煤 semanal para cada paso.

Primera fase

La primera etapa es la quema activa de grasa.聽Suele durar hasta 2 semanas.聽Un men煤 bastante dif铆cil restringe severamente los carbohidratos, por lo que comenzar una dieta ser谩 dif铆cil pero efectivo.聽En la primera etapa, se permite consumir solo productos con un punto 0, es decir, pr谩cticamente libres de carbohidratos.聽Los productos proteicos prevalecen: l谩cteos, carne, verduras.

D铆a lunes聽

D铆a Martes聽

D铆a聽 Mi茅rcoles

D铆a Jueves聽

D铆a Viernes聽

D铆a S谩bado

D铆a Domingo聽

Segunda Fase

La segunda etapa es la normalizaci贸n.聽Durante este per铆odo, los procesos de p茅rdida de peso se estabilizan, el cuerpo se acostumbra gradualmente al nuevo r茅gimen.聽La p茅rdida de peso es m谩s lenta, pero m谩s estable.聽La etapa dura de dos semanas a varios meses.

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Tercera fase

La tercera etapa es la consolidaci贸n.聽Esta etapa no est谩 limitada en el tiempo, de esta manera puede comer al menos toda su vida, manteniendo el peso normalmente.聽El men煤 en esta etapa limita ligeramente la dieta y tiene en cuenta todas las necesidades de una persona.聽En la etapa de consolidaci贸n, el cuerpo est谩 acostumbrado a una nueva dieta y luego todo se transfiere con bastante facilidad.聽Rechazar alimentos inadecuados ya se ha convertido en un h谩bito.

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Resultados de la dieta metab贸lica

La dieta est谩 dirigida a la p茅rdida de peso natural y sin estr茅s y sin da帽ar el cuerpo.聽Gracias a esto, el resultado es estable, porque hay una curaci贸n general del cuerpo y la normalizaci贸n del metabolismo.聽En un mes, puede perder hasta 7 kg de exceso de peso.聽Sujeto a un sistema de puntuaci贸n y a la ausencia de interrupciones, la dieta es bastante efectiva y puede usarse durante mucho tiempo.

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