Dieta de kéfir

Según los nutricionistas, la dieta de kéfir es una de las más efectivas y brinda resultados rápidos. Sin embargo, ella tiene sus propias características. Por ejemplo, no es una mono dieta clásica, como generalmente se cree, que se puede ver en el menú durante una semana.

Lo que necesitas saber sobre la dieta de kéfir

Beneficios de la dieta de kéfir

El kéfir es un producto bajo en calorías útil para el estómago y los intestinos. Facilitar el proceso de digestión conduce a una aceleración del metabolismo, mejora la absorción, lo cual es extremadamente importante durante una dieta, cuando el cuerpo carece de nutrientes.

El kéfir es bastante nutritivo y la sensación de hambre no será tan fuerte. Una gran cantidad de calcio tiene un efecto beneficioso sobre la condición de huesos, uñas y dientes.

Esta dieta es una de las más efectivas, y el resultado será visible en unos días.

Contras de la dieta de kéfir

Como con cualquier dieta basada en un producto básico, el cuerpo está bajo estrés porque carece de muchas vitaminas y minerales. Para reducir los efectos negativos de la dieta de kéfir, también debe tomar vitaminas complejas.

El kéfir tiene un efecto laxante, una gran cantidad en la dieta puede causar indigestión, flatulencia. Al mismo tiempo, este producto lácteo fermentado también tiene un efecto diurético, por lo que vale la pena tener en cuenta que parte de los kilogramos restantes serán simplemente “exceso” de agua. Para evitar la deshidratación, debe beber muchos líquidos.

Las contraindicaciones para la dieta de kéfir incluyen enfermedades del estómago y los intestinos. El aumento de la acidez del producto puede empeorar la condición de las personas con gota, reumatismo y alta acidez del jugo gástrico.

El resultado de la dieta de kéfir es inestable y la pérdida de peso volverá rápidamente cuando salga abruptamente de la dieta y regrese a una dieta poco saludable.

Menú de 7 días de la dieta de kéfir

El kéfir fresco con un máximo de tres días de frescura, contenido de grasa del 1%, es adecuado para la dieta. No tome más de 1.5 litros de leche fermentada por día.

La opción de una dieta que consta solo de kéfir es demasiado dañina para el cuerpo y no está permitida por más de 2 a 3 días. El día de kéfir completo sin ningún otro producto puede descargarse, pero no coma tales alimentos durante varios días seguidos.

Una dieta más suave y adecuada es diferente en que la mayor parte de la comida es yogurt, el resto es carne, verduras, frutas y queso cottage. La comida es fraccional, al menos 5 veces al día, para evitar la sensación de hambre y acidez estomacal, entre comidas, también bebe kéfir. Además de este producto, debe beber 1,5 litros de líquido. Se excluye la harina, frita, ahumada, picante, azúcar en cualquier forma.

Día 1
 
  • Desayuno: kéfir 200 ml, té sin azúcar.
  • Almuerzo: 2 patatas de chaqueta, sin sal y aceite.
  • Cena: kéfir 200 ml, 1 patata.
 
Día 2

  • Desayuno: kéfir 200 ml, té sin azúcar.

  • Almuerzo: requesón con miel 200 g, kéfir 200 ml.

  •  Cena: kéfir 200 ml, queso cottage 100 gr.
 
Día 3
 
  • Desayuno: kéfir 200 ml, naranja, té sin azúcar.
  • Almuerzo: kéfir 200 ml, manzana o pomelo.
  • Cena: kéfir 200 ml, pera.
 
Día 4
 
  • Desayuno: kéfir 200 ml, café sin azúcar.
  • Almuerzo: pechuga de pollo hervida 200 gr, kéfir 200 ml.
  • Cena: 100 gr de pechuga hervida, 200 ml kéfir.
 
Día 5
 
  • Desayuno: kéfir 200 ml, naranja, té sin azúcar.
  • Almuerzo: manzana verde, kiwi.
  • Cena: kéfir 200 ml, un puñado de bayas (frambuesas, arándanos).
 
Día 6
 
  • Desayuno: kéfir 200 ml, té sin azúcar.
  • Almuerzo: pescado blanco hervido (por ejemplo, abadejo o bacalao) 200 gr, kéfir 200 ml.
  • Cena: kéfir 200 ml.
 
Día 7
 
  • Desayuno: kéfir 200 ml, café sin azúcar.
  • Almuerzo: kéfir 200 ml, té sin azúcar.
  • Cena: kéfir 200 ml.
 
Extra
 

Para mantener el resultado, la salida de la dieta debe ser suave: comience a introducir gradualmente verduras, luego cereales, y evite los dulces y los alimentos ricos en almidón durante al menos 2 semanas.

Resultados de la dieta de kéfir

La dieta de kéfir en una semana puede ayudar a arrojar hasta 8 kg, al tiempo que mejora la microflora intestinal y limpia el cuerpo de toxinas.

Sin embargo, la falta de nutrientes, un cambio brusco en la dieta y un retorno a la dieta anterior pueden conducir a un rápido restablecimiento de la masa. Vale la pena tomar multivitaminas y, con una mayor debilidad, suspender inmediatamente la dieta.

Opinión de nutricionistas Acerca de la dieta de Kéfir

El kéfir es un producto útil, sin embargo, por sí solo no es suficiente para saturar el cuerpo con todo lo necesario. La dieta es bastante difícil de mantener debido a una dieta pobre. La dieta del kéfir está contraindicada en enfermedades de los riñones, el estómago y los intestinos, así como durante el embarazo y la alimentación. Cuando regresas a una dieta normal, el peso vuelve rápidamente 


dieta sin carbohidratos | | dieta inglesa | | dieta de huevo cocido para adelgazar | | dieta japonesa para bajar de peso | | dieta alta en proteinas | | dieta baja en carbohidratos | | dieta de la manzana experiencia | – | dieta paleo autoinmune | – | recetas para dietas blandas | — | dieta cetogenica fases | |

Dieta de Huevo

Dieta de huevo para bajar de peso

La dieta del huevo, según los nutricionistas, ayuda a evitar una sensación constante de hambre. El resultado es bastante notable, especialmente con el fuerte exceso de peso inicial. El menú durante 4 semanas y las recomendaciones ayudarán a crear alimentos y salir de la dieta.

Lo que necesitas saber sobre la dieta del huevo

Ventajas de la dieta de huevo

La dieta es baja en carbohidratos, con un alto contenido de proteínas, lo que le permite perder masa grasa y evitar la “quema” muscular. Esta dieta es adecuada para quienes participan en deportes.

Además, los oligoelementos y las vitaminas contenidas en los huevos afectan positivamente el estado de la piel, el cabello y las uñas.

Los huevos de gallina son uno de los alimentos más nutritivos, por lo que la sensación de hambre durante esta dieta no es tan fuerte. La saturación ocurre más rápido, debido a que la porción consumida es más pequeña, y el deseo de comer nuevamente surge más tarde.

Desventajas de la dieta del huevo

Una gran cantidad de huevos y otros alimentos proteicos ejercen una mayor carga en los riñones y el hígado. Por lo tanto, la dieta está contraindicada en enfermedades de estos órganos.

La falta de fibra y un exceso de proteínas pueden provocar problemas digestivos, estreñimiento. Es posible reducir el riesgo de esto con fibra vegetal.

La dieta limita la dieta y faltan muchos elementos para el funcionamiento normal del cuerpo. Se recomiendan multivitaminas. La dieta del huevo está contraindicada para embarazadas, lactantes, que padecen enfermedades cardíacas y debilitadas. Antes de comenzar una dieta, debe consultar a un médico.

Menú para 4 semanas para una dieta de huevo.

Durante la dieta, debe beber mucho, para que el cuerpo sea más fácil de excretar productos de procesamiento de alimentos con proteínas. Alimentos grasos y picantes, refrescos, alcohol (solo se puede secar vino en una pequeña cantidad), café y harina, azúcar, frutas dulces como los plátanos están excluidos, las papas son muy limitadas.

Primera Semana

Día 1

 
  • Desayuno: 2 huevos duros y pomelo.
  • Almuerzo: fruta del mismo tipo en cualquier cantidad, hasta que esté saturado.
  • Cena: carne de res hervida 200 gr.

Día 2

  • Desayuno: 2 huevos duros y una naranja.
  • Almuerzo: vegetales hervidos, 1 huevo, 100 gramos de requesón bajo en grasa.
  • Cena : ensalada de toronjas y vegetales – tomates, pepinos, cebollas, repollo chino, pimiento.
 

Día 3

  • Desayuno : 2 huevos duros y pomelo.
  • Almuerzo : verduras guisadas o hervidas del mismo tipo para elegir (por ejemplo, calabacín, zanahorias, judías verdes) y 2 huevos duros
  • Cena: pescado blanco hervido 200 gr, hojas de ensalada 3 piezas, pomelo.
 
Día 4
 
  • Desayuno: 2 huevos duros y una naranja.
  • Almuerzo: pechuga de pollo hervida u horneada sin piel 200 gr
  • Cena: 2 huevos duros, lechuga o apio, pomelo.
 
Día 5
 
  • Desayuno: 2 huevos duros y pomelo.
  • Almuerzo : verduras hervidas, 1 huevo, 50 gramos de requesón bajo en grasa.
  • Cena : ensalada de verduras – tomates, pepinos, cebollas, repollo chino, pimiento, pomelo.

Día 6

  • Desayuno : 2 huevos duros y una naranja.
  • Almuerzo: pechuga de pollo hervida u horneada sin piel 200 gr, una rebanada de pan integral.
  • Cena: ensalada de frutas con frutas sin azúcar (pera, naranja, kiwi, manzana), sazonada con jugo de limón.

Día 7

  • Desayuno : 2 huevos duros y pomelo.
  • Almuerzo : verduras guisadas o hervidas de un tipo para elegir (por ejemplo, calabacín, zanahorias, judías verdes) y 2 huevos hervidos.
  • Cena : una rebanada de pan de grano, ensalada de verduras – tomates, pepinos, cebollas, repollo chino, pimiento, pomelo.
 
Extra
 

En la primera semana hay una inmersión suave en la dieta. El proceso facilita una gran cantidad de huevos en la dieta, que dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo y no impiden que se “estanque” en la primera etapa. La comida es fraccional, entre las comidas principales se puede comer fruta sin azúcar o productos lácteos bajos en grasa sin aditivos.

Segunda Semana

Día 1

  • Desayuno: 2 huevos duros y pomelo.

  • Almuerzo : verduras hervidas, 1 huevo, 50 gramos de requesón bajo en grasa.
  • Cena : 2 huevos duros, lechuga o apio, pomelo.
 
Día 2.
 
  • Desayuno: 2 huevos duros y una naranja.
  • Almuerzo: verduras guisadas o hervidas de un tipo para elegir (por ejemplo, calabacín, zanahorias, judías verdes) y 2 huevos cocidos.
  • Cena: ensalada de verduras: tomates, pepinos, cebollas, repollo chino, pimiento, pomelo.

Día 3

  • Desayuno: 2 huevos duros y pomelo.
  • Almuerzo: pechuga de pollo hervida u horneada sin piel 200 gr.
  • Cena:  una rebanada de pan integral, 2 huevos duros, ensalada de hojas o apio, pomelo.

Día 4
 
  • Desayuno: 2 huevos duros y una naranja.
  • Almuerzo : verduras guisadas o hervidas de un tipo para elegir (por ejemplo, calabacín, zanahorias, judías verdes) y 2 huevos hervidos.
  • Cena: ensalada de verduras – tomates, pepinos, cebollas, repollo chino, pimiento, pomelo.

Día 5

  • Desayuno : 2 huevos duros y pomelo.
  • Almuerzo : pechuga de pollo hervida u horneada sin piel 200 gr.
  • Cena : ensalada de frutas con frutas sin azúcar (pera, naranja, kiwi, manzana), sazonada con jugo de limón.

Día 6

  • Desayuno: 2 huevos duros y una naranja.
  • Almuerzo: verduras guisadas o hervidas de un tipo para elegir (por ejemplo, calabacín, zanahorias, judías verdes) y 2 huevos cocidos.
  • Cena: ensalada de verduras: tomates, pepinos, cebollas, repollo chino, pimiento, pomelo.

Día 7

 
  • Desayuno: 2 huevos duros y pomelo.
  • Almuerzo: verduras hervidas, 1 huevo, 50 gramos de requesón bajo en grasa.
  • Cena: ensalada de frutas con frutas sin azúcar (pera, naranja, kiwi, manzana), sazonada con jugo de limón.
     
    Extra 
     

La mayor pérdida de peso ocurre en las primeras 2 semanas. En la segunda semana, el cuerpo ya está un poco acostumbrado a un nuevo tipo de dieta y cada vez es más fácil mantener una dieta.

 

Tercera Semana

Día 1
 
  • Cualquier fruta sin azúcar del mismo tipo (por ejemplo, manzanas verdes)
 

Día 2

 
  • Verduras hervidas o al vapor, excepto las papas. Puedes agregar vegetales frescos
 
Día 3
 
  • Verduras frescas y hervidas, frutas.
 
Día 4
 
  • Pescado hervido o al vapor, repollo guisado.
 
Día 5
 
  • Pollo o carne baja en grasa, vegetales hervidos.
 
Día 6
 
  • Un tipo de fruta sin azúcar.
 
Día 7
 
  • Un tipo de fruta sin azúcar. Verduras frescas y hervidas sin almidón, puede agregar verduras al vapor, frutas sin azúcar.
 
Extra
 

A partir de la tercera semana, los huevos se reemplazan con otros alimentos ricos en proteínas: carne, pescado, aves, productos lácteos. Al mismo tiempo, aumenta el número de frutas y verduras, lo que tiene un efecto positivo en los intestinos, si la abundancia de alimentos con proteínas en las primeras semanas tuvo un efecto de fijación en el tracto gastrointestinal. Estos productos se distribuyen durante todo el día, la comida es igual fraccional, al menos 4 a 5 veces al día.

Cuarta semana

Día 1
 
  • Carne de res hervida: 200 gr, 3 tomates y 3 pepinos, 1 fruta, 1 tostada de harina integral está permitida.
 
Día 2
 
  • Pechuga de pollo hervida sin piel: 300 gr, 1 pepino, 3 tomates, 1 toronja, 1 rebanada de pan.
 
Día 3
 
  • Carne de res o pollo hervido para elegir: 200 gr, atún en su propio jugo 100 gr, 4 pepinos y 4 tomates, 1 naranja, 1 rebanada de pan
 
Día 4
 
  • Pechuga de pollo hervida 300 g, 2 pepinos y 2 tomates, 150 g de requesón bajo en grasa, un vaso de kéfir bajo en grasa, 1 pomelo.
Día 5
 
  • Verduras hervidas 300 g, 100 g de requesón sin grasa, 1 toronja, 1 tostada.
 
Día 6
 
  • Queso sin grasa (por ejemplo, mozzarella) o requesón: 50 gr, vegetales hervidos 200 gr, 2 tomates, 2 pepinos, 1 tostada, 1 naranja.
 
Día 7
 
  • 2 huevos duros, 3 tomates, 1 toronja, lechuga 5 piezas, una rebanada de pan integral.

Extra.

Esta semana, se completa la salida de la dieta, y es importante seguir todas las recomendaciones para consolidar el resultado y el peso perdido no regresó. Los productos también se distribuyen de manera cómoda durante todo el día. Se agregan alimentos nuevos y familiares al menú para diluir la dieta.

Resultados de la dieta de del huevo

En un mes puede perder hasta 20 kg, pero aquellos cuyo exceso de peso era extremadamente grande generalmente logran resultados similares. Con menos exceso de grasa, los resultados suelen ser de unos 10-15 kg.

La dieta es bastante rígida, no vale la pena sentarse más de una vez al año. Las enfermedades del estómago y los intestinos también pueden agravarse, el colesterol puede aumentar. Después de una dieta, debe controlar su condición y, si es necesario, visitar a un médico para hacer pruebas.

Opinión de los nutricionistas sobre la dieta del Huevo

Con un aumento en el consumo de huevo, el colesterol puede aumentar, especialmente en personas en riesgo: con enfermedades del corazón, vasos sanguíneos. La falta de carbohidratos en la dieta del huevo puede provocar letargo, somnolencia. Una gran cantidad de proteína aumenta la carga en el estómago y los intestinos, posiblemente hinchazón, estreñimiento. Después de un plan de nutrición tan estricto, existe un alto riesgo no solo de recuperar los kilos perdidos, sino también de dañar su salud. Antes de una dieta de este tipo, debe consultar a un médico

dieta con arroz integral | | dieta metabolica menu | | dieta deportiva | | menús de dieta baja en carbohidratos | | dieta sin gluten y sin lactosa | | dieta paleolítica | | dietas blandas menu semanal | |

Dieta del Pepino

La dieta del pepino le permite perder peso en el menor tiempo posible. Según los nutricionistas, es muy difícil y es mejor diversificarlo con otros productos.

Un menú semanal lo ayudará a determinar qué alimentos se pueden incluir en la dieta además de los pepinos y, al mismo tiempo, obtendrá buenos resultados.

Lo que necesitas saber sobre la dieta del pepino

Los beneficios de la dieta del pepino

La dieta del pepino es una de las mono dietas más efectivas para perder peso en el menor tiempo posible. El bajo contenido calórico de los pepinos obliga al cuerpo a utilizar las reservas de grasa.

La sensación de hambre está ligeramente apagada debido a la gran cantidad de fibra en este vegetal, que se hincha en los intestinos y tiene un efecto beneficioso sobre la digestión. Las sales minerales ayudan a restablecer el equilibrio agua-sal y eliminar las toxinas. Con un mayor número de pepinos en la dieta, aumenta la absorción de proteínas, lo que puede reducir la probabilidad de “quemar” los músculos, es decir, perder peso al reducir la masa muscular.

Contras de la dieta del pepino

Esta dieta es bastante arriesgada y puede causar exacerbación de enfermedades crónicas. Al comer principalmente pepinos solos, a menudo se produce una sensación de debilidad, mareos, dolor abdominal y gastritis.

La dieta está contraindicada para personas con enfermedades renales, estomacales e intestinales. Es difícil para atletas y personas con actividad intelectual activa y actividad física. Los nutrientes no son suficientes para el funcionamiento normal del cuerpo, porque el pepino es 90% de agua.

La mono dieta con pepino es difícil de tolerar psicológicamente, ya que todos los alimentos habituales son limitados y los pepinos en sí mismos no tienen un sabor brillante.

Menú semanal para dieta de pepino

Una versión estricta de la dieta es principalmente pepinos, obtienes alrededor de 600 calorías por día. Es difícil mantener una dieta así; es adecuada para personas con muy buena salud. La dieta al mismo tiempo consiste en 1.5 – 3 kg de pepinos por día, una pequeña cantidad de aceite de oliva para sazonar y con hambre severa, ocasionalmente se permite el kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa.

Para evitar posibles problemas, se recomienda agregar productos de leche fermentada, cereales y otras verduras y frutas a la nutrición del pepino. Luego, el contenido de calorías aumenta a 1000 calorías, lo que le permite reducir el peso y no dañar su salud.

Entre comidas se permite comer pepinos en cualquier cantidad. Una versión conservadora de la dieta durante una semana se ve así:

Día 1
 
  • Desayuno: tostadas de pan integral, dos pepinos.
  • Almuerzo: una rebanada de carne de res dietética, ensalada de pepino con verduras.

  • Cena: un vaso de leche horneada baja en grasa, pepino.
 
Día 2
 
  • Desayuno: gachas de avena en el agua, naranja.
  • Almuerzo: ensalada de pepino, huevo.

  • Cena: calabacín guisado, pepinos.
 
Día 3
 
  • Desayuno: una rebanada de queso, dos pepinos.
  • Almuerzo: sopa de verduras en el agua, pepino.
  • Cena: un vaso de leche horneada baja en grasa fermentada, pepino.
 
Día 4
 
  • Desayuno: pan integral tostado, dos pepinos.
  • Almuerzo: manzana o pera, ensalada de pepino con mantequilla y zanahorias ralladas.
  • Cena: ensalada de tomate, cebolla y pepino, huevo.
 

Día 5

 
  • Desayuno: un vaso de yogurt sin aditivos, dos pepinos.
  • Almuerzo: sopa de puré de verduras, dos pepinos.
  • Cena: un vaso de kéfir bajo en grasa, pescado blanco hervido con arroz, pepino.
 
Día 6
 
  • Desayuno: un vaso de yogurt sin aditivos, dos pepinos.
  • Almuerzo: naranja, ensalada de rábanos, repollo y pepinos, huevo.
  • Cena : pepinos.
 
Día 7
 
  • Desayuno: pan integral tostado, dos pepinos.
  • Almuerzo: manzana, ensalada de pepino con mantequilla y zanahorias ralladas.
  • Cena: un vaso de kéfir bajo en grasa, pescado blanco hervido con arroz, pepino.
 
Extra
 

Los pepinos se comen principalmente frescos, pero también se pueden hervir, guisar o agregar a la sopa. Los pepinillos en vinagre, en vinagre están prohibidos.

Resultados de la dieta del pepino

Cuando se comen principalmente pepinos, es decir, la observancia completa de la dieta mono, es posible reducir el peso en 10 kilogramos por semana. Pero vale la pena tener en cuenta que parte de esto es el “exceso” de agua que se ha ido, y no todo lo que se pierde es precisamente la masa grasa. Una pérdida de peso tan aguda es bastante peligrosa para la salud.

Una versión más segura de la dieta con la adición de alimentos con proteínas da un resultado más pequeño, hasta 6 a 7 kg, pero es más estable y hace menos daño.

Opinión de los nutricionistas acerca de la dieta del pepino

Antes de comenzar una dieta, debe consultar a un médico y, si experimenta debilidad u otros problemas, termínela de inmediato. Es mejor seguir una dieta más blanda con la adición de otros alimentos a la dieta. Durante una dieta de pepino para bajar de peso, debe reducir la actividad física, ya que al cuerpo no le quedan fuerzas y parte del peso puede desaparecer con el “ardor” de los músculos. Se recomiendan las multivitaminas


dieta alta en proteinas para quemar grasa |-| dieta atkins | | dieta de la manzana | – | dieta paleolítica | | dietas blandas | | dieta cetogénica en qué consiste | |

Dieta para los perezosos

La dieta para los perezosos es adecuada para quienes desean comenzar a perder peso sin muchos cambios en el estilo de vida y la nutrición. Esta dieta requiere beber una gran cantidad de agua durante media hora antes de las comidas.

Según los nutricionistas, una mayor cantidad de líquido durante una dieta puede inculcar el hábito de beber la cantidad de agua necesaria para el cuerpo, lo que ayudará a lograr resultados. El menú semanal muestra a qué hora y cuánto líquido beber.

Lo que necesitas saber sobre la dieta mediterránea

Ventajas de una dieta para los perezosos

La dieta se considera “perezosa”, porque no requiere un conteo de calorías, un cambio en la dieta o restricciones dietéticas graves.

El principio de la dieta es reemplazar algunas comidas con agua potable, así como su ingesta antes de las comidas. Por lo tanto, las paredes del estómago se estiran y el cuerpo se “engaña”, la sensación de hambre se retrasa con el tiempo, lo que obliga a comer un poco menos o evitar bocadillos dañinos a la primera solicitud.

Además, después de estos volúmenes forzados de agua, no desea beber algo extra y, naturalmente, puede evitar bebidas no saludables: refrescos, té dulce y café, refrescos, cócteles que dan poco líquido, pero muchos carbohidratos adicionales.

Contras Dieta Para Los Perezosos

Beber grandes cantidades de agua aumenta la carga sobre los riñones y elimina el calcio y el sodio. Por esta razón, la dieta está prohibida para enfermedades de los riñones y el sistema genitourinario, con un bajo nivel de minerales. Antes de una dieta, debe consultar a un médico y, además, tomar complejos minerales.

Con algunas enfermedades del intestino, la exacerbación de enfermedades también es posible. La sustitución de alimentos por agua no reemplaza la ingesta de alimentos, y con una dieta insuficiente e irregular, puede producir dolor de estómago, gastritis y malestar digestivo.

Menús para la dieta diaria de los perezosos.

El menú consta de sus productos habituales. Pero vale la pena considerar que incluso tomar una gran cantidad de agua, seguido de ingerir alimentos ricos en calorías como las papas fritas, prácticamente no tendrá ningún efecto. Por lo tanto, recomendamos una dieta semanal, que es una dieta saludable, sin restricciones estrictas.

Es mejor reducir la cantidad de sal, ya que contribuye a la formación de edema, cuya probabilidad es bastante alta con tal cantidad de agua. También es necesario excluir la harina y, como líquido, beber solo agua y no jugos dulces y refrescos.

Día 1
 
  • 30 minutos antes del desayuno, 2 vasos de agua.
  • desayuno : gachas de mijo en el agua con pasas, leche.
  • 30 minutos antes de la merienda : 2 tazas de agua.
  • Merienda : Una manzana.
  • 30 minutos antes de la comida, 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: sopa de pollo con fideos, ensalada de col.
  • 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua.
  • Cena: requesón con miel.
 
Día 2
 
  • 30 minutos antes del desayuno: 2 tazas de agua.
  • Desayuno : gachas de trigo sarraceno con leche.
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 vasos de agua.
  • Merienda : pomelo.
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: cazuela de brócoli y coliflor, pescado blanco hervido.
  • Más de 30 minutos para la cena: 2 vasos de agua.
  • Cena: un vaso de kéfir, tostadas de pan integral con queso.
 
Día 3
 
  • 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua.
  • Desayuno: huevos revueltos con hierbas.
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 vasos de agua.
  • Merienda: pera.
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: sopa con albóndigas de pollo y frijoles.
  • 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua.
  • Cena: huevo cocido, un vaso de leche fermentada al horno.
 
Día 4
 
  • 30 minutos antes del desayuno : 2 tazas de agua.
  • Desayuno: cazuela de requesón o tartas de queso .
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 tazas de agua.
  • Merienda: manzana.
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 tazas de agua.
  • Almuerzo: alforfón desmenuzado con hígado estofado en crema agria.
  • 30 minutos antes de la cena : 2 tazas de agua.
  • Cena : una rodaja de queso, una ensalada de zanahorias ralladas.
 

Día 5

 
  • 30 minutos antes del desayuno, 2 vasos de agua.
  • Desayuno: dos huevos pasados por agua, pomelo.
  • 30 minutos antes de la merienda: 2 tazas de agua.
  • Merienda : Naranja.
  • 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: espaguetis con pollo hervido de mama, de tomate o pepino.
  • 30 minutos antes de la cena: 2 tazas de agua.
  • Cena: berenjenas al horno.
 
Día 6
 
  • 30 minutos antes del desayuno: 2 tazas de agua.
  • Desayuno: tostadas de pan integral con queso, yogurt sin aditivos.
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 vasos de agua.
  • Merienda: manzana.
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: sopa de puré de verduras, carne de res chuleta.
  • 30 minutos antes de la cena : 2 vasos de agua.
  • Cena : ensalada de pimiento, tomate y pepino con aceite de oliva.
 
Día 7
 
  • 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua
  • Desayuno: avena en agua con miel y bayas
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 vasos de agua
  • Merienda: pomelo
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua
  • Almuerzo: espagueti con pechuga de pollo hervida, tomate
  • 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua
  • Cena: pescado al horno, calabacín guisado
 
Extra
 

Media hora antes de cada comida principal, debe beber 1-2 vasos de agua a temperatura ambiente con sorbos lentos. La cantidad de vasos depende del volumen de la comida planificada: cuanto más es, más agua necesita beber antes.

No puedes beber rápido, especialmente agua fría, ya que esto provocará un rápido estiramiento de las paredes del estómago y calambres, beber agua en pequeños sorbos. Después de comer, no beba agua durante 1.5-2 horas.

Resultados de la dieta para perezosos

Es imposible adherirse a dicha dieta durante más de 7 días, ya que un aumento de la carga en los riñones es dañino. Es casi imposible perder 12 kilogramos en una semana sin una huelga de hambre completa, por lo que debe contar con un resultado más bajo: de 3 a 9 kg. Sin embargo, perder peso más rápido es peligroso para la salud, por lo que un ritmo similar es bastante rápido y relativamente seguro.

Si se siente desagradable después de beber agua, beba el líquido aún más lento, más cálido o reduzca la cantidad.

Opinión de nutricionistas sobre la dieta para perezosos

Una dieta perezosa es realmente así, porque no necesita calcular calorías o cambiar la dieta, solo beba agua a tiempo. Pero debe tener en cuenta que si la comida era muy alta en calorías y desequilibrada, el agua ayudará poco. Al principio, puede ocurrir un efecto brillante, ya que el agua ayuda a limpiar los intestinos. Pero luego, la pérdida de peso se ralentiza, el cuerpo se acostumbra a la nueva tasa de agua. Es necesario ajustar la dieta y agregar actividad física para lograr resultados. La dieta perezosa puede inculcar el hábito de beber líquido, lo cual es útil, porque las personas a menudo no beben la cantidad requerida de agua. Para las enfermedades del estómago, los intestinos y los riñones, siempre debe consultar a un médico antes de una dieta


dieta escalera nutricional || dieta salúdable para bajar de peso || dieta sin carbohidratos pdf || alimentos para acelerar el metabolismo || Dieta para los perezosos | | dieta deportiva para mujer | | dieta sin gluten y caseina | – | dieta paleo menu | | dietas blandas gastroenteritis | |

Dieta de escalera

La dieta escalera consta de ciertos pasos: días. Según los nutricionistas, esta dieta es extremadamente rígida, y los resultados obtenidos no son tan simples e inestables. Un menú para 5 y 7 días lo ayudará a comprender el principio de la dieta y decidir si le conviene.

Lo que necesitas saber sobre la dieta escalera

Los beneficios de la dieta de escalera

Esta dieta baja en carbohidratos se basa en superar ciertos niveles, cada día está dedicado a un objetivo específico. Dado que la dieta es extremadamente limitada, se produce una molestia psicológica. Para superarlo, los autores de la dieta sugieren dibujar en papel 6 pasos multicolores, escribir en cada ración por un día y kilogramos perdidos por día. Esto motiva y le permite seguir los resultados del trabajo. En los últimos 6 pasos, puede escribir un gran resultado de la pérdida de peso.

Contras de la dieta escalera

En la primera etapa de la purificación, son posibles varios trastornos digestivos, ya que además del carbón líquido y activado, prácticamente nada ingresa al estómago. Puede causar diarrea, estreñimiento, dolor y dolor. Si los fenómenos son demasiado fuertes, debe suspender inmediatamente la dieta y no seguir los siguientes pasos, para no causar gastritis, colitis u otros fenómenos inflamatorios.

En la segunda etapa, después de una huelga de hambre, el cuerpo puede no comer y responder con la misma indigestión.

Al tercer día, la inanición de carbohidratos a menudo causa mareos y debilidad, que se pueden superar al comer miel y frutas secas.

La dieta está permitida solo para personas sanas. Cualquier enfermedad del estómago, intestino, corazón, diabetes, enfermedad renal, alimentación o embarazo es una contraindicación estricta.

Menú de 5 días para la dieta de escalera

Esta dieta está diseñada específicamente para 5 días y cada una no es similar a la anterior. Es imposible prolongar o reducir la dieta, sin embargo, si se produce molestia o exacerbación de enfermedades, debe volver inmediatamente a la nutrición normal. 5 días es tiempo suficiente para perder kilos de más, sin dejar demasiado estrés en el cuerpo.

Día 1

Limpieza 

Su objetivo es limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas y eliminar los productos de descomposición de los intestinos. Para la desintoxicación con carbón natural. Apple acelera la digestión y la pectina en su composición envuelve las membranas mucosas.

Durante el día, debe comer una manzana, dividida en rodajas, beber al menos 2 litros de agua y tomar 1-2 tabletas de carbón activado cada 3 horas, regadas con abundante agua.

Día 2

Recuperación.

 Esta etapa restaurará el cuerpo después de una limpieza agresiva y repondrá la microflora intestinal.

Para el funcionamiento normal del sistema digestivo, los productos lácteos son muy adecuados. Hoy necesita usar 1 litro de kéfir y una libra de requesón, ambos productos son descremados. Puedes beberlo con agua. Las comidas son frecuentes y poco a poco, cada 2-3 horas, para no forzar el estómago. Puede agregar vainilla o canela a los productos, pero no edulcorantes.

Día 3

Reposición de energía.

 Normalización de los procesos metabólicos para evitar el estrés del cuerpo, que ha gastado reservas de azúcar “dañino”. En esta etapa, alimentamos al cuerpo con fructosa.

Este día es el más dulce. Restaurar el equilibrio de carbohidratos con azúcares naturales. Para hacer esto, puede comer hasta 300 gramos de frutas secas: pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas, peras. Se pueden comer con un par de cucharadas de miel o se pueden disolver en agua. No olvides tomar un líquido de al menos 1,5 litros.

Día 4

Reconstrucción 

 Para no perder peso debido a la “quema” de los músculos, necesita usar muchas proteínas, que son el material de construcción para sus propias proteínas.

La etapa es la más satisfactoria y similar a la nutrición ordinaria. Se compone principalmente de alimentos con proteínas. Se deben consumir hasta 0.5 kg de carne dietética por día: pavo, pollo, ternera, conejo. Carne sin piel, guisada, hervida, al horno o al vapor. Para acelerar el metabolismo, puede comer hasta 50 gramos de perejil, eneldo, espinacas y ensaladas.

Día 5

Quema de grasa 

En este día, se suministra mucha menos energía de la que se consume, y una parte considerable se destina al procesamiento de fibra, lo que reduce la sensación de hambre, pero no tiene valor energético.

Se permite beber, excepto agua, té y café sin azúcar. Los principales productos siguen siendo bajos en calorías. Puede comer manzanas, peras, naranjas y pomelos, vegetales verdes, avena o cebada perlada en agua de hasta 200 gramos, salvado, para reducir el hambre y acelerar el metabolismo.

Extra

Todos los días comemos lo más fraccionalmente posible, cada pocas horas, dividiendo la dieta diaria en 5-7 comidas.

Después de 5 días, debe salir de la dieta sin problemas, la primera semana, dos sin consumir alimentos dulces, grasos y harinosos.

Menú de 7 días para dieta de escalera

Día 1

Limpieza

El día más difícil, una huelga de hambre. Limpieza del cuerpo con carbón activado y agua. Durante el día, puede comer una manzana verde, dividida en rodajas, beber al menos 2 litros de agua y tomar 1-2 tabletas de carbón activado cada 3 horas, regadas con líquido.

Día 2

Recuperación.

Después de tal estrés y ayuno, se requiere la restauración de la microflora intestinal. Hoy, use 1 litro de kéfir y una libra de requesón, ambos productos son bajos en grasa. Puedes beberlo con agua. Las comidas son fraccionales, cada 2-3 horas.

Día 3

Construcción 

Para restablecer el equilibrio de carbohidratos, debe comer hasta 300 gramos de frutas secas: pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas, peras secas, manzanas. Se pueden comer con un par de cucharadas de miel o se pueden disolver en agua. Beba un líquido de al menos 1,5 litros.

Día 4

Recuperación

Es necesario compensar la falta de proteínas para evitar la “quema” de los músculos, por lo tanto, coma hasta 0,5 kg de carne magra de conejo, pollo y pavo sin piel por día. La carne tiene prohibido freír. Se pueden comer hasta 50 gramos de verduras para acelerar el metabolismo.

Día 5

Quema de grasa

Para reducir la sensación de hambre, puede usar salvado. La dieta principal del día son las frutas: manzanas, cítricos, peras, vegetales verdes, avena o cebada en agua hasta 200 gr.

Día 6

Edificación o regeneración

Dado que la dieta se ha alargado, el estrés del cuerpo aumenta y es importante no perder tejido muscular. Para esto, se agrega otro día de proteínas. Hoy necesitas comer hasta 0,5 kg de carne dietética: idea, pollo, conejo. Carne sin piel, guisada, hervida o al vapor. Para acelerar el metabolismo, coma hasta 50 gramos de perejil, eneldo y espinacas.

Día 7

Quema de grasa

La etapa final, durante la cual ya puedes tomar té y café sin azúcar. La ración diaria consiste en frutas sin endulzar, vegetales verdes, avena o cebada perlada de hasta 200 gramos y salvado.

Extra

El menú repite completamente la dieta durante 5 días, dos días adicionales son un día adicional para quemar grasas y proteínas.

Resultados de la dieta escalera

El programa de pérdida de peso se basa en la restricción dietética, los días son extremadamente hambrientos y son psicológica y físicamente difíciles de tolerar. Facilita ligeramente la situación y motiva la imagen visual de las escaleras y los resultados.

El efecto de perder peso después de los primeros días es principalmente la pérdida de exceso de agua y el resultado de la limpieza intestinal. La masa grasa se va un poco más tarde y en volúmenes más pequeños. Durante 5 a 7 días, puede perder peso hasta 8 kg, mientras que cuanto mayor sea el peso inicial, más tangible será el resultado.

A pesar de los días de proteínas, es posible la pérdida muscular, es decir, el peso ha disminuido no como resultado de la pérdida de grasa, sino de sus propias proteínas, que aumentan más rápido en los primeros días. Después de una dieta, el peso a menudo regresa: se restablece el equilibrio del agua, se pierden los músculos.

Opinión de los nutricionistas acerca de la dieta escalera

Esta dieta es una de las más difíciles. La dieta no está equilibrada, las huelgas de hambre causan estrés y provocan enfermedades. El resultado se logra parcialmente al no dejar el exceso de masa grasa, y en unas pocas semanas, los kilogramos perdidos a menudo regresan. Antes de una dieta, siempre debe consultar con su médico y controlar su condición, ya que puede ser dañino si tiene incluso las más mínimas desviaciones en su salud


Dieta de 7 pétalos |-| Dieta de kéfir |-| dieta inglesa para adelgazar |-| dieta de huevo cocido para bajar de peso |-| dieta japonesa extrema |-| dieta alta en proteínas para bajar de peso |-| dieta atkins menu fase 1 | | dieta baja en carbohidratos beneficios | | dieta de proteinas para adelgazar 10 kilos | — | dieta de proteinas para adelgazar | – | dieta mediterránea recetas | – | dieta cetogénica menú semanal | |

Dieta de 7 pétalos

La dieta de 7 pétalos es una dieta mono, mientras que la más ahorradora entre otras dietas mono, según los nutricionistas. Se basa en una dieta de 6 pétalos con un día adicional de bebida, por lo que brinda resultados más tangibles.

El menú para cada día dará una idea de qué comer exactamente y qué restricciones deben observarse

Lo que necesitas saber sobre la dieta de 7 pétalos

beneficios de la dieta de 7 pétalos

La dieta se complementa con las opciones de dieta de 6 pétalos que escribimos anteriormente. Fue inventado por un médico sueco.

La esencia de esta nutrición es dividir los alimentos por día, para evitar la ingesta simultánea de proteínas y carbohidratos, lo que provoca la deposición del exceso de masa grasa, según la nutricionista sueca Anna Johanson. Una mono-dieta inusual se tolera más fácilmente que una clásica, aunque las comidas diarias se limitan a un solo tipo de alimento. Todos los días se dedican a un nuevo producto, por lo que no tienen tiempo para molestarse y el cuerpo sufre menos por la falta de vitaminas y minerales.

Un apoyo psicológico adicional es la presentación de su dieta durante una semana en forma de imagen: una flor con 7 pétalos. En cada hoja se escribe un menú para el día, y arrancar el pétalo por la noche sirve como una finalización simbólica de otra etapa y el logro de un resultado intermedio. Los kilos perdidos también se pueden anotar en papel.

Las Contras Dieta 7 Pétalos

A diferencia de la dieta de 6 pétalos, se agrega otro día de bebida a esta dieta, en la que tendrá que aguantar un solo agua. En este momento, existe la mayor pérdida extrema de peso, puede causar dolor de estómago y una sensación de debilidad. Los deportes paralelos en los días más “hambrientos” pueden ser difíciles.

Esta mono dieta es más fácil de tolerar que el producto clásico, pero aún causa estrés en el cuerpo. La comida no es lo más conveniente cuando viaja o en el trabajo, no siempre es posible encontrar un solo tipo de producto en tal cantidad.

La dieta está prohibida para embarazadas, lactantes y personas con enfermedades del estómago y los intestinos.

Menú diario para una dieta de 7 pétalos.

La nutrición diaria debe ser fraccional, 5-6 veces, para que no haya ataques de hambre. Es importante observar las restricciones, porque incluso los alimentos saludables tienen calorías y al comer en exceso también conducen a la deposición del exceso “en reserva”. Los productos proteicos (carne y lácteos) están limitados a 500 gramos por día, las verduras se pueden comer hasta un kilo y medio y los cereales hasta 300 a 400 gr.

En un día de pescado, el cuerpo está saturado de nutrientes que le dan un impulso de energía, un suministro de proteínas, lo que le da fuerza. En los días de vegetales y frutas, hay una quema activa de grasa, eliminación de productos de descomposición debido a la fibra y reposición de la pérdida de vitaminas. En los días de pollo y leche, se restablece el equilibrio de proteínas, que surgió debido a deficiencias de proteínas en un día de planta. Los cereales se digieren lentamente y proporcionan una sensación de saciedad.

Día 1, Pescado.
 
  • Desayuno : tilapia guisada.
  • Almuerzo: sopa de pescado de lucioperca con una rodaja de pescado.
  • Merienda: merluza de bacalao al vapor.
  • Cena: salmón o salmón rosado al horno.
 
Día 2, Vegetales.
 
  • Desayuno: berenjenas guisadas con pimiento y tomate.
  • Almuerzo: calabacín joven al horno.
  • Merienda: ensalada de pepinos, repollo y cebolla.
  • Cena: zanahorias ralladas, remolachas medio hervidas.
 
Día 3, Pollo.
 
  • Desayuno: pechuga de pollo hervida.
  • Almuerzo: caldo con albóndigas de pollo (sin agregar pan a la carne).
  • Merienda: albóndigas de pollo al vapor.
  • Cena: pollo estofado o al horno sin piel.
 
Día 4, Grano.
 
  • Desayuno: gachas de avena o maíz en el agua.
  • Almuerzo: chuletas de trigo sarraceno, pan seco de cereales.
  • Merienda: muesli de varios cereales.
  • Cena: gachas de arroz en el agua.
 
Día 5, lechoso.
 
  • Desayuno: cazuela de requesón con crema agria.
  • Almuerzo: tartas de queso o pudín de requesón, 200 ml de kéfir.
  • Merienda: yogur sin aditivos.
  • Cena: un vaso de kéfir o leche horneada fermentada.
 
Día 6 Fruta.
 
  • Desayuno: manzana al horno, jugo de cítricos.
  • Almuerzo: ensalada de frutas: manzanas, naranjas, kiwi, peras.
  • Merienda: un puñado de bayas de temporada: cerezas, arándanos, frambuesas.
  • Cena: pomelo o naranja, compota de frutas secas.
 
Día 7, Beber.
 

En este día, es recomendable beber solo agua no carbonatada hasta 2 – 2.5 litros. Pero pocas personas pueden hacerlo sin daño ni molestias. Si experimenta debilidad o dolor abdominal, puede diluir una cucharada de miel en un vaso de agua o tomar unos sorbos de kéfir bajo en grasa.

Extra

Para mejorar el efecto de los alimentos, es necesario excluir los alimentos dulces, grasos y harinosos, beber al menos un litro y medio de agua por día. Prepare alimentos sin aceite y sin el uso de adobos grasos y frituras.

Resultados de la dieta de 7 pétalos

Como resultado de dicha nutrición, puede tomar hasta 4 – 6 kilogramos. Debe tenerse en cuenta que parte del peso perdido es el “exceso” de agua restante, y no solo la masa grasa.

En algún momento, especialmente la última bebida, puede experimentar molestias en el estómago, mareos. En este caso, la dieta debe ser detenida. Si la dieta de 7 pétalos fue tolerada con bastante facilidad, no es necesario que regrese bruscamente a su dieta habitual para evitar el regreso de las libras extra quemadas. Introduzca gradualmente otros alimentos en la dieta, evite la harina y las grasas.

Opinión de los nutricionistas sobre la dieta de 7 pétalos.

Esta mono dieta no se aburrirá tan rápido como, por ejemplo, el trigo sarraceno. Después de todo, en esta dieta, los productos cambian todos los días. Una gran cantidad de proteínas en los días de carne y leche supone una carga adicional para los riñones y el estómago, lo que puede causar exacerbación de enfermedades. Comer solo verduras o frutas de un hábito a menudo conduce a la indigestión y la hinchazón. Un día para beber, que es una huelga de hambre limpia, es extremadamente dañino, y con la más mínima dolencia o dolor es mejor omitirlo o permitirse un poco de comida baja en calorías. Antes de una dieta, debe consultar a un médico, ya que está prohibido en muchas enfermedades: diabetes, riñones débiles, inflamación del estómago o los intestinos.


Dieta para Beber | | dieta vegetariana semanal | | dieta con arroz | | dieta con pepino | | dieta atkins modificada | | dieta de la manzana verde y avena |- | dieta paleo recetas | | dieta blanda diarrea | |

Dieta de 6 pétalos

La dieta de 6 pétalos, según los nutricionistas, es una de las mono-dietas más moderadas, ya que consiste en una variedad de productos divididos en 6 días.

Los resultados de hasta menos 5 kg se alcanzan con bastante facilidad y no causan daños a la salud como otras dietas mono. El menú lo ayudará a determinar qué días comer.

Todo lo que necesitas saber sobre la dieta de 6 pétalos

Beneficios de la dieta de 6 pétalos

La dieta de 6 pétalos es una mono-dieta no clásica. A diferencia de las dietas regulares limitadas a un producto, la dieta de 6 mascotas se divide en días, en cada uno de los cuales solo se permite un componente: por ejemplo, pollo o vegetales. El creador de la dieta, un médico sueco, cree que las proteínas, los carbohidratos y las grasas mezclados se absorben mal juntos, por lo que todos los días los comparte.

La división de 6 días por producto y dio nombre a la dieta. Al mismo tiempo, se recomienda presentar la dieta en forma de manzanilla con 6 pétalos; también puede escribir un menú en este día sobre ellos y arrancar el pétalo que pasa todas las noches. Este es un buen apoyo psicológico y visualización del trabajo realizado, resumiendo el día y preparándose para el siguiente.

Una dieta de 6 pétalos no causa tanto daño al cuerpo como las mono dietas comunes, ya que el cuerpo pierde las sustancias necesarias solo por un día, y a la mañana siguiente obtiene lo que le faltaba el día anterior.

Contras Dieta 6 Pétalos

Aunque la dieta de 6 pétalos se considera una versión ligera de la mono-dieta, todavía causa un estrés severo en el cuerpo, que todos los días carece de ciertas sustancias. La dieta no es muy conveniente para seguir en el trabajo o en un viaje, ya que todo el día solo puede comer un producto en diferentes opciones de cocción, y puede que no siempre esté disponible, mientras que la comida es al menos cuatro veces al día.

Además, la dieta está prohibida para enfermedades de los riñones, el estómago y los intestinos, para la diabetes, durante el embarazo y la lactancia.

Menú de 6 días para una dieta de 6 mascotas.

Todos los días debe comer fraccionalmente, hasta 6 veces, para no sentir hambre. En este caso, se deben observar algunas restricciones: productos proteicos (pescado, pollo, lácteos) por día no más de 500 gramos, vegetales (vegetales y frutas) hasta un kilo y medio, cereales hasta 300 – 400 gr.

El azúcar como edulcorante está excluido de los alimentos, la sal y las especias son limitadas. Necesita beber al menos 1.5 litros de líquido por día. Los platos deben prepararse de forma dietética: no freír en aceite, sino cocinar, hornear y guisar. Alimentos prohibidos en forma de conservas o adobos.

En un día de pescado, el cuerpo está saturado de proteínas y grasas saludables, lo que hace que sea más fácil comenzar una dieta y dar fuerza. En los días de vegetales y frutas, se produce la quema de grasas más activa y la saturación de vitaminas. En los días de pollo y leche, se llena la falta de proteínas en el día de vegetales anterior. Los cereales son carbohidratos lentos y dan una sensación de saciedad duradera.

Día 1 Pescado
 
  • Desayuno : pasteles de pescado de tilapia al vapor
  • Almuerzo : caldo de pescado navaga con una rodaja de pescado
  • Merienda : perca de lucio hervida o bacalao
  • Cena: pescado rojo al horno en papel de aluminio
 
Día 2, Vegetales
 
  • Desayuno : berenjenas guisadas con zanahorias, pimientos y tomates
  • Almuerzo : calabacín al horno con ajo
  • Merienda : una ensalada de pepinos, tomates y cebollas
  • Cena : ensalada de repollo con zanahorias ralladas
 
Día 3, Pollo
 
  • Desayuno : albóndigas de pollo al vapor
  • Almuerzo : caldo de pollo con una rodaja de pechuga
  • Merienda : pechuga de pollo hervida
  • Cena: pollo guisado o al horno
 

Día 4 Grano

 
  • Desayuno : gachas de arroz en el agua.
  • Almuerzo : chuletas de sémola de mijo, pan de cereal seco.
  • Merienda: muesli multicereales o trigo sarraceno suelto en el agua.
  • Cena : avena en el agua.
 
Día 5, lechoso
 
  • Desayuno: cazuela de requesón , 200 ml de ryazhenka
  • Almuerzo: pasteles de queso con crema agria
  • Merienda: yogur sin aditivos
  • Cena: un vaso de kéfir.
 
Día 6, Fruta
 
  • Desayuno: manzana al horno, jugo de naranja
  • Almuerzo: ensalada de frutas: manzanas, naranjas, kiwi, peras
  • Merienda: un puñado de bayas
  • Cena: pomelo, compota de frutas secas

Resultados de la dieta de 6 petalos

En modo suave, puede llevar hasta 5 kg. La dieta no es tan dañina como otras mono-dietas, ya que se divide en pequeñas mono-dietas un día a la vez: esto minimiza el estrés para el cuerpo al consumir solo un tipo de producto. Sin embargo, más de una vez cada seis meses, se prohíbe una dieta de 6 pétalos. Para que el peso no regrese, después del día de la fruta, introduzca cuidadosamente verduras, productos lácteos con un bajo porcentaje de grasas, cereales y carne dietética en la dieta.

Opinión de los nutricionistas sobre la dieta de 6 pétalos

Esta mono dieta no tendrá tiempo de aburrirse, porque cada día es un producto nuevo. Pero debe tener en cuenta que una gran cantidad de proteínas en un día de pescado, pollo y leche puede provocar una exacerbación de enfermedades del estómago y los riñones, y la vegetación causará indigestión y formación de gases. Para muchas enfermedades, esta dieta está prohibida: por ejemplo, con diabetes, deficiencia de vitaminas, anemia, problemas estomacales e intestinales, riñones enfermos


Dieta de Butch | | kéfir | | dieta de dukan paso a paso | | dieta de huevo para bajar de peso | | dieta metabólica para adelgazar | | dieta deportiva para hombre | | menús de dieta baja en carbohidratos | | dieta sin gluten sin azucar | – | dieta paleo desayuno | | dietas blandas recetas | | dieta cetogénica ejemplo ||

Dieta sin gluten

Una dieta sin gluten, según los nutricionistas, puede contribuir a la recuperación general y la mejora de los intestinos. El menú de una semana ayudará a comprender los productos permitidos.

Con una dieta libre de gluten, perder peso no es muy activo y puede ser difícil lograr resultados, ya que debe controlar la composición de los productos y cumplir con las restricciones.

Lo que necesita saber sobre una dieta sin gluten

Beneficios de la dieta sin gluten

Inicialmente, la dieta apareció para personas con alergias, así como para aquellos que padecen una enfermedad autoinmune, intolerancia al gluten, gluten que se encuentra en la mayoría de los cultivos y especialmente en el trigo. Gracias a esta proteína, la masa es elástica, el gluten tiende a pegar los componentes en una masa homogénea.

Poco a poco, la dieta se hizo más popular. El porcentaje de personas con una enfermedad autoinmune ha aumentado, y la propaganda de la “nocividad del gluten” ha cobrado impulso. Este tipo de alimentos ha ocupado su lugar entre las dietas estándar para perder peso, ya que se observó que en el proceso el exceso de peso puede desaparecer.

Además, la exclusión del gluten de los alimentos le permite eliminar la carga en el intestino, mejorar su microflora y normalizar los procesos metabólicos. Con una alergia al gluten, a menudo se observan molestias en el abdomen, flatulencia, dolores de cabeza. La falta de gluten en su dieta lo ayudará a sentirse mejor. A veces se prescribe una dieta libre de gluten para niños pequeños debido a la formación de cólicos y gases.

Contras de la Dieta sin gluten

En la mayoría de los productos sin gluten, se agregan sustitutos sintéticos que son lo suficientemente dañinos para el cuerpo. Vale la pena estudiar cuidadosamente la composición.

Los productos sin gluten suelen ser más caros que los productos similares que contienen esta sustancia, por lo que la dieta no es la más presupuestaria.

Una dieta para adelgazar sin gluten puede ser difícil de tolerar psicológicamente, ya que la lista de alimentos prohibidos es muy larga y la constante necesidad de estudiar cuidadosamente la composición de incluso los alimentos más familiares, como el yogur, es agotador.

La exclusión de dicha lista de productos conduce a la falta de ciertas vitaminas.

Menú semanal de la dieta sin gluten

La esencia de la dieta es excluir de la dieta todos los alimentos que contienen gluten en su composición. Las principales fuentes son trigo, cebada, centeno y todos los productos que los contienen. Hay muchas restricciones y, para estar seguro, debe estudiar cuidadosamente la composición del gluten.

No puede comer todos los principales cereales populares, excepto los permitidos: trigo sarraceno, maíz, mijo, arroz, lino; frijol, harina de soya; más algunos exóticos como la tapioca y la harina de amaranto. Todo lo demás: trigo, avena, etc., está prohibido.

Además de los cereales, sus derivados también están prohibidos: kvas, cerveza, productos con azúcar de malta: melaza, vinagre, saborizantes. Sobre la base de cereales elaborados con productos de harina, pasta, muchos dulces, por lo que también deben ser excluidos.

No puede usar casi todas las salsas preparadas como mayonesa, cubitos de caldo. Según la prohibición, los alimentos enlatados y los productos semiacabados: salchichas, salchichas, salchichas, palitos de cangrejo, verduras enlatadas, carne y carne. Tenga cuidado con las bolsitas de té, el café instantáneo, el helado y el yogur, ya que también pueden contener gluten.

El siguiente es un menú compuesto de alimentos permitidos durante esta dieta.

Día 1
 
  • Desayuno: gachas de mijo.
  • Almuerzo: estofado de ternera o ternera, arroz hervido.
  • Cena: ensalada de verduras, kéfir sin aditivos sin grasa.
 
Día 2
 
  • Desayuno: gachas de arroz.
  • Almuerzo: sopa con albóndigas y coliflor.
  • Cena: trigo sarraceno suelto, pechuga de pollo hervida.
 
Día 3
 
  • Desayuno: gachas de cereal con albaricoques secos.
  • Almuerzo: ternera estofada o ternera, arroz hervido.
  • Cena: ensalada de verduras, kéfir sin grasa sin aditivos.
 
Día 4
 
  • Desayuno: gachas de mijo.
  • Almuerzo: huevos revueltos, pan de arroz con queso, un vaso de caldo de pollo.
  • Cena: queso cottage bajo en grasa sin aditivos, manzana.
 
Día 5
 
  • Desayuno: gachas de arroz.
  • Almuerzo: trigo sarraceno suelto, pechuga de pollo hervida.
  • Cena: manzanas al horno, pan de arroz.
 
Día 6
 
  • Desayuno: gachas de cereal.
  • Almuerzo: ternera o ternera guisada, arroz hervido.
  • Cena: ensalada de zanahoria rallada, verduras guisadas.
 
Día 7
 
  • Desayuno: gachas de mijo.
  • Almuerzo: pescado blanco hervido, puré de papas.
  • Cena: pan de arroz, ensalada de frutas.
 
Extra
 

Es importante no agregar ingredientes sin gluten al plato y estudiar la composición: por ejemplo, no ponga fideos en la sopa con albóndigas. Reemplace los bocadillos habituales con bollos y galletas con frutas y verduras.

Resultados de la dieta sin Gluten

Es posible perder hasta 5 kilogramos por semana con esta dieta, además de los dulces y grasas. Pero generalmente los resultados son más modestos.

La principal ventaja de la dieta es mejorar el estado general, el bienestar, la restauración de los intestinos, un cutis saludable.

Opinión de los nutricionistas sobre la dieta sin Gluten

Todavía se debate sobre los peligros del gluten, pero solo puede causar un daño realmente notable a las personas que padecen intolerancia, de las cuales hay muy pocas. La dieta es útil para aquellos que no pueden rechazar la harina y están acostumbrados a muchos pasteles y dulces, a menudo es de ellos que se gana el exceso de peso. Una dieta sin gluten para adelgazar lo ayudará a aprender cómo reemplazar los bocadillos malos con una dieta saludable. Dado que la dieta es lo suficientemente equilibrada y no limita el contenido calórico, perder peso es lo suficientemente imperceptible, pero no causará daño y dará un resultado estable si después de cambiar a una dieta normal no comienza a “incautar” todo con productos horneados. 

otros opciones:

dieta sin gluten y caseina

dieta sin gluten sin azucar

dieta sin gluten y sin lactosa


dieta de proteinas | – | dieta mediterránea | | dieta cetogénica | |

Dieta de arroz

Aquellos que al menos una vez en su vida intentaron perder peso probablemente escucharon sobre la dieta del arroz. Esta dieta se considera una de las más efectivas. Después de todo, le permite perder kilos de más en solo 2-4 semanas.

La dieta del arroz fue desarrollada en 1939 por el científico alemán Walter Kempner. Al estudiar el efecto de la dieta sobre diversas enfermedades, descubrió que las personas que comen platos de arroz tienen menos probabilidades de sufrir hipertensión, diabetes y obesidad.

Lo que necesitas saber sobre la dieta del arroz

Los beneficios de la dieta del arroz.

En el corazón de una dieta de arroz hay una reducción en la ingesta de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas. El arroz contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, este producto proporciona saturación con una baja cantidad de calorías.

Una de las propiedades beneficiosas del arroz es su capacidad para eliminar el exceso de sal y agua del cuerpo. Y esto es especialmente útil para aquellos que sufren un exceso de sales en el cuerpo, por ejemplo, con gota, osteofitos (depósitos de sal en el cartílago), así como hipertensión arterial. Esto se debe al hecho de que la sal retiene líquido en el cuerpo, y esto aumenta la carga en el corazón y conduce a la hipertensión.+ç

El arroz contiene fibra, que es útil para normalizar la digestión, eliminar toxinas del cuerpo y perder peso. La ausencia de gluten en el arroz lo hace aceptable para personas con hipersensibilidad a esta sustancia.

Los nutricionistas creen que el arroz integral (sin pulir) es más útil en la composición. Se somete a un procesamiento mínimo, por lo que se almacena una mayor cantidad de nutrientes en la cáscara del grano. Por longitud de grano, el más útil es el de grano largo. Contiene la mayor cantidad de fibra.

Contras de la dieta del arroz

Sin embargo, la dieta del arroz tiene varias desventajas:

  • El arroz puede eliminar las sales beneficiosas de potasio con agua;
  • La dieta del arroz es baja en calorías y la mayoría de las veces sentirá hambre;
  • La falta de proteínas en el arroz afecta el desarrollo normal y el funcionamiento de los músculos. Y como resultado, están exhaustos;
  • Con el uso prolongado, el arroz puede causar estreñimiento.

Menú de 7 días de la dieta de arroz

Seguir una dieta durante 7 días le permitirá despedirse de unas pocas libras adicionales. Y junto con el ejercicio, puede perder 10 kg de exceso de peso.

Día 1
 
  • Desayuno : arroz sazonado con jugo de limón. Una rebanada de pan de centeno y 1 rebanada de queso bajo en grasa.
  • Almuerzo: sopa de verduras, arroz hervido. Puede agregar pechuga de pollo (200 g).
  • Cena: arroz, espinacas al vapor. Un vaso de kéfir bajo en grasa.
 
Día 2
 
  • Desayuno: arroz hervido, manzana verde o naranja.
  • Almuerzo:caldo de verduras o sopa de pescado, arroz con hierbas. El té verde sin azúcar.
  • Cena: gachas, champiñones guisados ​​con cebolla.
 
Día 3
 
  • Desayuno: arroz hervido o remojado, pera.
  • Almuerzo: cereales al vapor. Ensalada de remolacha hervida.
  • Cena: arroz hervido, brócoli hervido.
 
Día 4
 
  • Desayuno: arroz con pasas o miel. Ensalada de frutas.
  • Almuerzo: sopa de verduras con caldo de carne magra. Arroz con guisantes. Ensalada de pepino y tomate.
  • Cena: arroz hervido con una rodaja de carne. Un vaso de kéfir 1%.
 

Día 5

 
  • Desayuno: arroz y ensalada de frutas.
  • Almuerzo: arroz hervido con pescado. Ensalada de tomate y pepino, pimiento asado.
  • Cena: arroz, un puñado de nueces. Calabacín hervido.
 
Día 6
 
  • Desayuno: arroz hervido. Manzana y naranja. Un vaso de yogurt.
  • Almuerzo: caldo de verduras, arroz con hierbas. Ensalada de verduras.
  • Merienda: una rebanada de salmón con una rebanada de pan de centeno.
  • Cena: taquilla de arroz Un vaso de kéfir 1%.
 
Día 7
 
  • Desayuno: requesón bajo en grasa, fruta, yogur.
  • Almuerzo: cereales al vapor, arroz con pescado.
  • Cena: arroz hervido con repollo hervido.
 
Extra
 

Aquellos que quieran perder peso pueden organizar sus días de ayuno siguiendo una dieta de arroz. Su duración no debe exceder los 14 días. Dado que el arroz tiene un efecto reafirmante, es necesario beber al menos 1,5 aguas tranquilas por día y evitar platos salados y ahumados.

 

Resultados de la dieta de arroz

Al seguir una dieta de arroz durante la semana, puede perder 3-4 kg. Además de los kilos de más, del cuerpo salen toxinas, exceso de líquido y sal. La fibra en el arroz normaliza la digestión y el metabolismo. Si durante la semana se limita solo al arroz, sin agregar verduras y frutas, puede perder 10 kg. Sin embargo, es bastante peligroso para la salud.

Existe la opinión de que la pérdida de peso en una dieta de arroz es bastante engañosa, y la pérdida de peso se produce principalmente debido a la eliminación de líquidos del cuerpo. Y vuelve al cuerpo inmediatamente después de comenzar a comer sal. Es decir, el efecto de una dieta de arroz es a corto plazo. Por lo tanto, es mejor sentarse frente a algún evento importante.

La dieta del arroz está contraindicada:

  • Niños y adolescentes, a medida que su cuerpo continúa creciendo y desarrollándose. Todos los nutrientes necesarios son necesarios para esto;
  • Embarazadas y lactantes. El cuerpo de la mujer durante estos períodos es el más vulnerable.
  • Pacientes con enfermedades crónicas. Se ha desarrollado una nutrición dietética terapéutica especial para ellos.

la dieta del arroz también puedes balancear con  arroz y pollo o arroz y atún dependiendo de como este adaptado tu cuerpo, del mismo modo con el arroz integral  

Recomendaciones de los nutricionistas sobre la dieta de Arroz

La dieta del arroz, como la mayoría de las otras dietas, se puede usar a corto plazo para lograr resultados rápidamente. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la pérdida de peso en una dieta de arroz ocurre principalmente debido a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Junto con el líquido, el arroz elimina las toxinas del cuerpo. Es por eso que el arroz está incluido en la dieta de los pacientes con intoxicación alimentos. Es importante recordar que el efecto de una dieta de arroz no es a largo plazo. Al final de la dieta, el cuerpo comenzará a aumentar de peso rápidamente nuevamente

dieta keto menu semanal | | dieta de pepino | | dieta atkins alimentos | | dieta de la manzana | – | dieta de las proteinas | – | dieta mediterránea características | | dieta cetogénica el protocolo de una alimentación efectiva | |

Dieta Butch

La dieta BEACH o la alternancia de proteínas y carbohidratos se desarrolló originalmente para atletas y culturistas. La esencia de la dieta es quemar el exceso de grasa mientras se mantiene la masa muscular.

La dieta de la alternancia de proteínas y carbohidratos se desarrolló originalmente para atletas. La dieta fue propuesta por primera vez por el dietista estadounidense James Hunter. La esencia de la dieta es la alternancia de días de proteínas y carbohidratos. Tal alternancia le permite quemar grasa y obtener alivio muscular. La dieta combina bien con los deportes y la actividad física y le permite “secarse” en poco tiempo.

Lo que necesitas saber sobre la dieta del BEACH

El principio de la dieta BEACH es el siguiente. Al limitar los carbohidratos, se reduce la cantidad de kilocalorías consumidas por el cuerpo. En ausencia de carbohidratos, el cuerpo comienza a usar reservas de glucógeno. En los siguientes días de la dieta de carbohidratos, el cuerpo no tiene tiempo para reconstruirse y comienza a usar la grasa como combustible.

Si las reservas de carbohidratos no se llenan a tiempo, las células musculares se quemarán, lo cual es muy dañino. Para evitar esto, es necesario comer tanta proteína como sea posible en días libres de carbohidratos. En los días siguientes, se produce la carga de carbohidratos del cuerpo. Engaña al cuerpo y no lo traduce a un modo económico.

Ventajas de la dieta BEACH

La alternancia de proteínas y carbohidratos tiene varias ventajas:

  • No hay necesidad de contar calorías.
  • La dieta es altamente efectiva en combinación con actividad física.
  • No hay una fuerte disminución en el peso corporal.
  • El estado de la masa muscular no empeora.

Contras de la dieta BEECH

La dieta BEACH no es para todos. La dieta está contraindicada para personas que sufren de obesidad, venas varicosas, enfermedad renal, diabetes, embarazadas y lactantes.

Con fibra insuficiente en los alimentos, pueden ocurrir problemas con el tracto gastrointestinal en forma de estreñimiento y otros síntomas dispépticos.

La dieta implica ejercicio regular en el gimnasio. De lo contrario, el cuerpo no podrá hacer frente a un exceso de carbohidratos y comenzará a aumentar de peso.

Menú semanal de la dieta BEACH

Día 1, día de la proteína
 
  • Desayuno : tortilla de 3 huevos y 1 cucharada. l leche al vapor o al microondas. Ensalada de pepino y tomate con 1 cucharadita aceite vegetal Café sin azúcar Queso de tofu.
  • Almuerzo : pollo hervido con verduras (brócoli, tomate, coliflor), sal y especias al gusto.
  • Merienda : queso cottage bajo en grasa con vainilla.
  • Cena: pescado o mariscos bajos en grasa, limón, especias y especias al gusto, sal.
 
Día 2, Día de carbohidratos.
 
  • Desayuno: avena en el agua. Un vaso de jugo de naranja.
  • Almuerzo: sopa de trigo sarraceno con verduras y hierbas. Arroz integral Ensalada de verduras.
  • Merienda: un cóctel de leche y plátano.
  • Cena: calabaza al horno. Gachas de quinua. Té sin azucar.
 
Día 3, Día mixto.
 
  • Desayuno: tortitas de requesón con pasas y miel. Kéfir Queso bajo en grasa.
  • Almuerzo: gachas con carne de pavo.
  • Merienda: manzanas al horno con pasas y nueces.
  • Cena: filete de pavo y ensalada de verduras.
 
Día 4, día de la proteína
 
  • Desayuno: tortilla de proteínas con camarones. Ensalada con tomate y jugo de limón. Té o café sin azúcar. Un vaso de kéfir bajo en grasa.
  • Almuerzo: una mazorca de tomate con pescado bajo en grasa. Filete de pollo estofado en kéfir. Verduras frescas.
  • Merienda: requesón con hierbas.
  • Cena: pechuga de pato al horno. Ensalada de calamares y zumo de limón.
 
Día 5 Día de carbohidratos.
 
  • Desayuno: gachas de trigo sarraceno sin mantequilla. Un vaso de kéfir bajo en grasa. Panes integrales. Zumo de manzana.
  • Almuerzo: sopa de crema de calabacín. Pasta de trigo duro.
  • Merienda de tomate: batido de pera, kiwi y plátano.
  • Cena: risotto con tomate y albahaca. Ensalada de rúcula, frijoles y pimiento.
 
Día 6 Día mixto
 
  • Desayuno: tortitas de requesón con pasas y miel. Kéfir Queso bajo en grasa.
  • Almuerzo: gachas con carne de pavo.
  • Merienda: manzanas al horno con pasas y nueces.
  • Cena: filete de pavo y ensalada de verduras.
 
Día 7 día de la proteína
 
  • Desayuno: 3 huevos cocidos con proteínas. Ensalada de rúcula con camarones y mozzarella. Un vaso de kéfir bajo en grasa.
  • Almuerzo: puré de sopa de pollo con espinacas y apio. filete de pavo. Ensalada de col roja con jugo de limón y aceite vegetal.
  • Merienda: yogur griego.
  • Cena: menestra de ternera con ternera. Ensalada de calamares y pepino fresco.
 
Extra
 

La dieta está diseñada solo para aquellos que participan en tipos de entrenamiento de velocidad-fuerza, teniendo en cuenta el mantenimiento de la intensidad de las cargas.

 

Resultados de la dieta BEACH

HAYA: esta no es otra dieta para bajar de peso, sino un principio especial de nutrición. La periodización de la nutrición se desarrolló originalmente para atletas y culturistas en preparación para la competencia. La dieta no se puede seguir durante mucho tiempo, sino solo durante varios días, semanas para lograr los máximos resultados antes de la competencia.

La esencia de la dieta es que durante los días de carbohidratos el cuerpo gasta las reservas de glucógeno. Y tan pronto como se agotan sus reservas, el cuerpo comienza a quemar grasa. Si las reservas de carbohidratos no se llenan a tiempo, las células musculares se quemarán, lo cual es muy dañino.

Durante la dieta BEACH, el cuerpo experimenta una carga significativa, ya que tiene que usar fuentes de energía de emergencia: grasas y proteínas. Como resultado, la masa muscular permanece sin cambios y se quema grasa.

Recomendaciones de los nutricionistas sobre la dieta Beach

La alternancia de proteínas y carbohidratos es una de las dietas más estrictas. Se puede recomendar a los atletas involucrados en algunos deportes para perder peso antes de la competencia. Durante y después de la dieta, es necesario estar bajo la supervisión de un médico. Antes de la dieta BEACH, y al final de la misma, es necesario pasar pruebas para verificar la condición del cuerpo. En presencia de enfermedades crónicas, la dieta debe descartarse.


Dieta para tomar | | alimentacion vegetariana | | dieta para acelerar el metabolismo y bajar de peso | | dieta keto recetas | | dieta con pepino | | dieta atkins fase 2 | | dieta de la manzana 3 dias | – | dieta mediterránea definición | | que es dieta cetogenica | |