Dieta de arroz

Aquellos que al menos una vez en su vida intentaron perder peso probablemente escucharon sobre la dieta del arroz. Esta dieta se considera una de las más efectivas. Después de todo, le permite perder kilos de más en solo 2-4 semanas.

La dieta del arroz fue desarrollada en 1939 por el científico alemán Walter Kempner. Al estudiar el efecto de la dieta sobre diversas enfermedades, descubrió que las personas que comen platos de arroz tienen menos probabilidades de sufrir hipertensión, diabetes y obesidad.

Lo que necesitas saber sobre la dieta del arroz

Los beneficios de la dieta del arroz.

En el corazón de una dieta de arroz hay una reducción en la ingesta de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas. El arroz contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, este producto proporciona saturación con una baja cantidad de calorías.

Una de las propiedades beneficiosas del arroz es su capacidad para eliminar el exceso de sal y agua del cuerpo. Y esto es especialmente útil para aquellos que sufren un exceso de sales en el cuerpo, por ejemplo, con gota, osteofitos (depósitos de sal en el cartílago), así como hipertensión arterial. Esto se debe al hecho de que la sal retiene líquido en el cuerpo, y esto aumenta la carga en el corazón y conduce a la hipertensión.+ç

El arroz contiene fibra, que es útil para normalizar la digestión, eliminar toxinas del cuerpo y perder peso. La ausencia de gluten en el arroz lo hace aceptable para personas con hipersensibilidad a esta sustancia.

Los nutricionistas creen que el arroz integral (sin pulir) es más útil en la composición. Se somete a un procesamiento mínimo, por lo que se almacena una mayor cantidad de nutrientes en la cáscara del grano. Por longitud de grano, el más útil es el de grano largo. Contiene la mayor cantidad de fibra.

Contras de la dieta del arroz

Sin embargo, la dieta del arroz tiene varias desventajas:

  • El arroz puede eliminar las sales beneficiosas de potasio con agua;
  • La dieta del arroz es baja en calorías y la mayoría de las veces sentirá hambre;
  • La falta de proteínas en el arroz afecta el desarrollo normal y el funcionamiento de los músculos. Y como resultado, están exhaustos;
  • Con el uso prolongado, el arroz puede causar estreñimiento.

Menú de 7 días de la dieta de arroz

Seguir una dieta durante 7 días le permitirá despedirse de unas pocas libras adicionales. Y junto con el ejercicio, puede perder 10 kg de exceso de peso.

Día 1
 
  • Desayuno : arroz sazonado con jugo de limón. Una rebanada de pan de centeno y 1 rebanada de queso bajo en grasa.
  • Almuerzo: sopa de verduras, arroz hervido. Puede agregar pechuga de pollo (200 g).
  • Cena: arroz, espinacas al vapor. Un vaso de kéfir bajo en grasa.
 
Día 2
 
  • Desayuno: arroz hervido, manzana verde o naranja.
  • Almuerzo:caldo de verduras o sopa de pescado, arroz con hierbas. El té verde sin azúcar.
  • Cena: gachas, champiñones guisados ​​con cebolla.
 
Día 3
 
  • Desayuno: arroz hervido o remojado, pera.
  • Almuerzo: cereales al vapor. Ensalada de remolacha hervida.
  • Cena: arroz hervido, brócoli hervido.
 
Día 4
 
  • Desayuno: arroz con pasas o miel. Ensalada de frutas.
  • Almuerzo: sopa de verduras con caldo de carne magra. Arroz con guisantes. Ensalada de pepino y tomate.
  • Cena: arroz hervido con una rodaja de carne. Un vaso de kéfir 1%.
 

Día 5

 
  • Desayuno: arroz y ensalada de frutas.
  • Almuerzo: arroz hervido con pescado. Ensalada de tomate y pepino, pimiento asado.
  • Cena: arroz, un puñado de nueces. Calabacín hervido.
 
Día 6
 
  • Desayuno: arroz hervido. Manzana y naranja. Un vaso de yogurt.
  • Almuerzo: caldo de verduras, arroz con hierbas. Ensalada de verduras.
  • Merienda: una rebanada de salmón con una rebanada de pan de centeno.
  • Cena: taquilla de arroz Un vaso de kéfir 1%.
 
Día 7
 
  • Desayuno: requesón bajo en grasa, fruta, yogur.
  • Almuerzo: cereales al vapor, arroz con pescado.
  • Cena: arroz hervido con repollo hervido.
 
Extra
 

Aquellos que quieran perder peso pueden organizar sus días de ayuno siguiendo una dieta de arroz. Su duración no debe exceder los 14 días. Dado que el arroz tiene un efecto reafirmante, es necesario beber al menos 1,5 aguas tranquilas por día y evitar platos salados y ahumados.

 

Resultados de la dieta de arroz

Al seguir una dieta de arroz durante la semana, puede perder 3-4 kg. Además de los kilos de más, del cuerpo salen toxinas, exceso de líquido y sal. La fibra en el arroz normaliza la digestión y el metabolismo. Si durante la semana se limita solo al arroz, sin agregar verduras y frutas, puede perder 10 kg. Sin embargo, es bastante peligroso para la salud.

Existe la opinión de que la pérdida de peso en una dieta de arroz es bastante engañosa, y la pérdida de peso se produce principalmente debido a la eliminación de líquidos del cuerpo. Y vuelve al cuerpo inmediatamente después de comenzar a comer sal. Es decir, el efecto de una dieta de arroz es a corto plazo. Por lo tanto, es mejor sentarse frente a algún evento importante.

La dieta del arroz está contraindicada:

  • Niños y adolescentes, a medida que su cuerpo continúa creciendo y desarrollándose. Todos los nutrientes necesarios son necesarios para esto;
  • Embarazadas y lactantes. El cuerpo de la mujer durante estos períodos es el más vulnerable.
  • Pacientes con enfermedades crónicas. Se ha desarrollado una nutrición dietética terapéutica especial para ellos.

la dieta del arroz también puedes balancear con  arroz y pollo o arroz y atún dependiendo de como este adaptado tu cuerpo, del mismo modo con el arroz integral  

Recomendaciones de los nutricionistas sobre la dieta de Arroz

La dieta del arroz, como la mayoría de las otras dietas, se puede usar a corto plazo para lograr resultados rápidamente. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la pérdida de peso en una dieta de arroz ocurre principalmente debido a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Junto con el líquido, el arroz elimina las toxinas del cuerpo. Es por eso que el arroz está incluido en la dieta de los pacientes con intoxicación alimentos. Es importante recordar que el efecto de una dieta de arroz no es a largo plazo. Al final de la dieta, el cuerpo comenzará a aumentar de peso rápidamente nuevamente

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