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Dieta de escalera

La dieta escalera consta de ciertos pasos: días. Según los nutricionistas, esta dieta es extremadamente rígida, y los resultados obtenidos no son tan simples e inestables. Un menú para 5 y 7 días lo ayudará a comprender el principio de la dieta y decidir si le conviene.

Lo que necesitas saber sobre la dieta escalera

Los beneficios de la dieta de escalera

Esta dieta baja en carbohidratos se basa en superar ciertos niveles, cada día está dedicado a un objetivo específico. Dado que la dieta es extremadamente limitada, se produce una molestia psicológica. Para superarlo, los autores de la dieta sugieren dibujar en papel 6 pasos multicolores, escribir en cada ración por un día y kilogramos perdidos por día. Esto motiva y le permite seguir los resultados del trabajo. En los últimos 6 pasos, puede escribir un gran resultado de la pérdida de peso.

Contras de la dieta escalera

En la primera etapa de la purificación, son posibles varios trastornos digestivos, ya que además del carbón líquido y activado, prácticamente nada ingresa al estómago. Puede causar diarrea, estreñimiento, dolor y dolor. Si los fenómenos son demasiado fuertes, debe suspender inmediatamente la dieta y no seguir los siguientes pasos, para no causar gastritis, colitis u otros fenómenos inflamatorios.

En la segunda etapa, después de una huelga de hambre, el cuerpo puede no comer y responder con la misma indigestión.

Al tercer día, la inanición de carbohidratos a menudo causa mareos y debilidad, que se pueden superar al comer miel y frutas secas.

La dieta está permitida solo para personas sanas. Cualquier enfermedad del estómago, intestino, corazón, diabetes, enfermedad renal, alimentación o embarazo es una contraindicación estricta.

Menú de 5 días para la dieta de escalera

Esta dieta está diseñada específicamente para 5 días y cada una no es similar a la anterior. Es imposible prolongar o reducir la dieta, sin embargo, si se produce molestia o exacerbación de enfermedades, debe volver inmediatamente a la nutrición normal. 5 días es tiempo suficiente para perder kilos de más, sin dejar demasiado estrés en el cuerpo.

Día 1

Limpieza 

Su objetivo es limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas y eliminar los productos de descomposición de los intestinos. Para la desintoxicación con carbón natural. Apple acelera la digestión y la pectina en su composición envuelve las membranas mucosas.

Durante el día, debe comer una manzana, dividida en rodajas, beber al menos 2 litros de agua y tomar 1-2 tabletas de carbón activado cada 3 horas, regadas con abundante agua.

Día 2

Recuperación.

 Esta etapa restaurará el cuerpo después de una limpieza agresiva y repondrá la microflora intestinal.

Para el funcionamiento normal del sistema digestivo, los productos lácteos son muy adecuados. Hoy necesita usar 1 litro de kéfir y una libra de requesón, ambos productos son descremados. Puedes beberlo con agua. Las comidas son frecuentes y poco a poco, cada 2-3 horas, para no forzar el estómago. Puede agregar vainilla o canela a los productos, pero no edulcorantes.

Día 3

Reposición de energía.

 Normalización de los procesos metabólicos para evitar el estrés del cuerpo, que ha gastado reservas de azúcar “dañino”. En esta etapa, alimentamos al cuerpo con fructosa.

Este día es el más dulce. Restaurar el equilibrio de carbohidratos con azúcares naturales. Para hacer esto, puede comer hasta 300 gramos de frutas secas: pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas, peras. Se pueden comer con un par de cucharadas de miel o se pueden disolver en agua. No olvides tomar un líquido de al menos 1,5 litros.

Día 4

Reconstrucción 

 Para no perder peso debido a la “quema” de los músculos, necesita usar muchas proteínas, que son el material de construcción para sus propias proteínas.

La etapa es la más satisfactoria y similar a la nutrición ordinaria. Se compone principalmente de alimentos con proteínas. Se deben consumir hasta 0.5 kg de carne dietética por día: pavo, pollo, ternera, conejo. Carne sin piel, guisada, hervida, al horno o al vapor. Para acelerar el metabolismo, puede comer hasta 50 gramos de perejil, eneldo, espinacas y ensaladas.

Día 5

Quema de grasa 

En este día, se suministra mucha menos energía de la que se consume, y una parte considerable se destina al procesamiento de fibra, lo que reduce la sensación de hambre, pero no tiene valor energético.

Se permite beber, excepto agua, té y café sin azúcar. Los principales productos siguen siendo bajos en calorías. Puede comer manzanas, peras, naranjas y pomelos, vegetales verdes, avena o cebada perlada en agua de hasta 200 gramos, salvado, para reducir el hambre y acelerar el metabolismo.

Extra

Todos los días comemos lo más fraccionalmente posible, cada pocas horas, dividiendo la dieta diaria en 5-7 comidas.

Después de 5 días, debe salir de la dieta sin problemas, la primera semana, dos sin consumir alimentos dulces, grasos y harinosos.

Menú de 7 días para dieta de escalera

Día 1

Limpieza

El día más difícil, una huelga de hambre. Limpieza del cuerpo con carbón activado y agua. Durante el día, puede comer una manzana verde, dividida en rodajas, beber al menos 2 litros de agua y tomar 1-2 tabletas de carbón activado cada 3 horas, regadas con líquido.

Día 2

Recuperación.

Después de tal estrés y ayuno, se requiere la restauración de la microflora intestinal. Hoy, use 1 litro de kéfir y una libra de requesón, ambos productos son bajos en grasa. Puedes beberlo con agua. Las comidas son fraccionales, cada 2-3 horas.

Día 3

Construcción 

Para restablecer el equilibrio de carbohidratos, debe comer hasta 300 gramos de frutas secas: pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas, peras secas, manzanas. Se pueden comer con un par de cucharadas de miel o se pueden disolver en agua. Beba un líquido de al menos 1,5 litros.

Día 4

Recuperación

Es necesario compensar la falta de proteínas para evitar la “quema” de los músculos, por lo tanto, coma hasta 0,5 kg de carne magra de conejo, pollo y pavo sin piel por día. La carne tiene prohibido freír. Se pueden comer hasta 50 gramos de verduras para acelerar el metabolismo.

Día 5

Quema de grasa

Para reducir la sensación de hambre, puede usar salvado. La dieta principal del día son las frutas: manzanas, cítricos, peras, vegetales verdes, avena o cebada en agua hasta 200 gr.

Día 6

Edificación o regeneración

Dado que la dieta se ha alargado, el estrés del cuerpo aumenta y es importante no perder tejido muscular. Para esto, se agrega otro día de proteínas. Hoy necesitas comer hasta 0,5 kg de carne dietética: idea, pollo, conejo. Carne sin piel, guisada, hervida o al vapor. Para acelerar el metabolismo, coma hasta 50 gramos de perejil, eneldo y espinacas.

Día 7

Quema de grasa

La etapa final, durante la cual ya puedes tomar té y café sin azúcar. La ración diaria consiste en frutas sin endulzar, vegetales verdes, avena o cebada perlada de hasta 200 gramos y salvado.

Extra

El menú repite completamente la dieta durante 5 días, dos días adicionales son un día adicional para quemar grasas y proteínas.

Resultados de la dieta escalera

El programa de pérdida de peso se basa en la restricción dietética, los días son extremadamente hambrientos y son psicológica y físicamente difíciles de tolerar. Facilita ligeramente la situación y motiva la imagen visual de las escaleras y los resultados.

El efecto de perder peso después de los primeros días es principalmente la pérdida de exceso de agua y el resultado de la limpieza intestinal. La masa grasa se va un poco más tarde y en volúmenes más pequeños. Durante 5 a 7 días, puede perder peso hasta 8 kg, mientras que cuanto mayor sea el peso inicial, más tangible será el resultado.

A pesar de los días de proteínas, es posible la pérdida muscular, es decir, el peso ha disminuido no como resultado de la pérdida de grasa, sino de sus propias proteínas, que aumentan más rápido en los primeros días. Después de una dieta, el peso a menudo regresa: se restablece el equilibrio del agua, se pierden los músculos.

Opinión de los nutricionistas acerca de la dieta escalera

Esta dieta es una de las más difíciles. La dieta no está equilibrada, las huelgas de hambre causan estrés y provocan enfermedades. El resultado se logra parcialmente al no dejar el exceso de masa grasa, y en unas pocas semanas, los kilogramos perdidos a menudo regresan. Antes de una dieta, siempre debe consultar con su médico y controlar su condición, ya que puede ser dañino si tiene incluso las más mínimas desviaciones en su salud


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