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Dieta del Pepino

La dieta del pepino le permite perder peso en el menor tiempo posible. Según los nutricionistas, es muy difícil y es mejor diversificarlo con otros productos.

Un menú semanal lo ayudará a determinar qué alimentos se pueden incluir en la dieta además de los pepinos y, al mismo tiempo, obtendrá buenos resultados.

Lo que necesitas saber sobre la dieta del pepino

Los beneficios de la dieta del pepino

La dieta del pepino es una de las mono dietas más efectivas para perder peso en el menor tiempo posible. El bajo contenido calórico de los pepinos obliga al cuerpo a utilizar las reservas de grasa.

La sensación de hambre está ligeramente apagada debido a la gran cantidad de fibra en este vegetal, que se hincha en los intestinos y tiene un efecto beneficioso sobre la digestión. Las sales minerales ayudan a restablecer el equilibrio agua-sal y eliminar las toxinas. Con un mayor número de pepinos en la dieta, aumenta la absorción de proteínas, lo que puede reducir la probabilidad de “quemar” los músculos, es decir, perder peso al reducir la masa muscular.

Contras de la dieta del pepino

Esta dieta es bastante arriesgada y puede causar exacerbación de enfermedades crónicas. Al comer principalmente pepinos solos, a menudo se produce una sensación de debilidad, mareos, dolor abdominal y gastritis.

La dieta está contraindicada para personas con enfermedades renales, estomacales e intestinales. Es difícil para atletas y personas con actividad intelectual activa y actividad física. Los nutrientes no son suficientes para el funcionamiento normal del cuerpo, porque el pepino es 90% de agua.

La mono dieta con pepino es difícil de tolerar psicológicamente, ya que todos los alimentos habituales son limitados y los pepinos en sí mismos no tienen un sabor brillante.

Menú semanal para dieta de pepino

Una versión estricta de la dieta es principalmente pepinos, obtienes alrededor de 600 calorías por día. Es difícil mantener una dieta así; es adecuada para personas con muy buena salud. La dieta al mismo tiempo consiste en 1.5 – 3 kg de pepinos por día, una pequeña cantidad de aceite de oliva para sazonar y con hambre severa, ocasionalmente se permite el kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa.

Para evitar posibles problemas, se recomienda agregar productos de leche fermentada, cereales y otras verduras y frutas a la nutrición del pepino. Luego, el contenido de calorías aumenta a 1000 calorías, lo que le permite reducir el peso y no dañar su salud.

Entre comidas se permite comer pepinos en cualquier cantidad. Una versión conservadora de la dieta durante una semana se ve así:

Día 1
 
  • Desayuno: tostadas de pan integral, dos pepinos.
  • Almuerzo: una rebanada de carne de res dietética, ensalada de pepino con verduras.

  • Cena: un vaso de leche horneada baja en grasa, pepino.
 
Día 2
 
  • Desayuno: gachas de avena en el agua, naranja.
  • Almuerzo: ensalada de pepino, huevo.

  • Cena: calabacín guisado, pepinos.
 
Día 3
 
  • Desayuno: una rebanada de queso, dos pepinos.
  • Almuerzo: sopa de verduras en el agua, pepino.
  • Cena: un vaso de leche horneada baja en grasa fermentada, pepino.
 
Día 4
 
  • Desayuno: pan integral tostado, dos pepinos.
  • Almuerzo: manzana o pera, ensalada de pepino con mantequilla y zanahorias ralladas.
  • Cena: ensalada de tomate, cebolla y pepino, huevo.
 

Día 5

 
  • Desayuno: un vaso de yogurt sin aditivos, dos pepinos.
  • Almuerzo: sopa de puré de verduras, dos pepinos.
  • Cena: un vaso de kéfir bajo en grasa, pescado blanco hervido con arroz, pepino.
 
Día 6
 
  • Desayuno: un vaso de yogurt sin aditivos, dos pepinos.
  • Almuerzo: naranja, ensalada de rábanos, repollo y pepinos, huevo.
  • Cena : pepinos.
 
Día 7
 
  • Desayuno: pan integral tostado, dos pepinos.
  • Almuerzo: manzana, ensalada de pepino con mantequilla y zanahorias ralladas.
  • Cena: un vaso de kéfir bajo en grasa, pescado blanco hervido con arroz, pepino.
 
Extra
 

Los pepinos se comen principalmente frescos, pero también se pueden hervir, guisar o agregar a la sopa. Los pepinillos en vinagre, en vinagre están prohibidos.

Resultados de la dieta del pepino

Cuando se comen principalmente pepinos, es decir, la observancia completa de la dieta mono, es posible reducir el peso en 10 kilogramos por semana. Pero vale la pena tener en cuenta que parte de esto es el “exceso” de agua que se ha ido, y no todo lo que se pierde es precisamente la masa grasa. Una pérdida de peso tan aguda es bastante peligrosa para la salud.

Una versión más segura de la dieta con la adición de alimentos con proteínas da un resultado más pequeño, hasta 6 a 7 kg, pero es más estable y hace menos daño.

Opinión de los nutricionistas acerca de la dieta del pepino

Antes de comenzar una dieta, debe consultar a un médico y, si experimenta debilidad u otros problemas, termínela de inmediato. Es mejor seguir una dieta más blanda con la adición de otros alimentos a la dieta. Durante una dieta de pepino para bajar de peso, debe reducir la actividad física, ya que al cuerpo no le quedan fuerzas y parte del peso puede desaparecer con el “ardor” de los músculos. Se recomiendan las multivitaminas


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