Dieta Kremlin

La dieta del Kremlin es diferente, ya que es posible obtener resultados diferentes dependiendo de los objetivos: cómo perder peso y ganarlo con falta

Según los nutricionistas, para muchos, el sistema de puntuación según el contenido de carbohidratos de los diferentes alimentos es más fácil que calcular las calorías y el equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos. El menú de la semana está diseñado para bajar de peso y ayudará a comprender el sistema de puntos.

Lo que necesitas saber sobre la dieta del Kremlin

Las ventajas de la dieta del Kremlin

La dieta del Kremlin es similar a la dieta ceto porque reduce la cantidad de carbohidratos tanto como sea posible. La exclusión de los carbohidratos de la dieta no permite que el cuerpo los use como la energía principal, por lo que tiene que usar recursos internos y quemar grasas.

La dieta del Kremlin se distingue por un sistema de puntuación, no por calorías, que es más fácil para muchos. Dependiendo del contenido de carbohidratos del producto, se le otorga un punto. Un gramo de carbohidratos es igual a 1 punto. Se ha creado una tabla especial de productos de carbohidratos para la dieta del Kremlin.

Durante esta dieta, la dieta es bastante diversa y casi ilimitada, sin contar los carbohidratos.

Contras de la dieta del Kremlin

Durante una dieta ceto, que es mucho más estricta, los carbohidratos se eliminan por completo y el proceso de cetosis comienza, cuando el cuerpo aprende a vivir exclusivamente de sus grasas, habiendo perdido su producto energético habitual en forma de carbohidratos. La desventaja de la dieta del Kremlin es que el proceso de cetosis se inhibe y no comienza, ya que los carbohidratos se agregan constantemente a la dieta. Como resultado, el cuerpo necesita carbohidratos y sin aprender a prescindir de ellos. Debido a esto, son posibles interrupciones en la harina, pérdida de fuerza, irritabilidad.

Debido a la falta de una prohibición de los alimentos grasos y carnosos, es fácil exceder la norma habitual de calorías, y de todos modos el peso no desaparecerá, porque la cantidad de alimentos “permitidos” será prohibitiva.

Menú semanal para la dieta del Kremlin

Dulces, harina, vegetales con almidón, azúcar, arroz están excluidos de la dieta. El énfasis principal está en la carne, el pescado, los huevos y el queso, así como las verduras bajas en carbohidratos, y se pueden comer sin limitarse prácticamente. Durante esta dieta, el alcohol no está prohibido, sino solo fuerte y sin azúcar, ya que hay muchos carbohidratos en los vinos y otras cosas. Sin embargo, en todo lo que necesita saber la medida.

Día 1
 
  • Desayuno: pescado hervido, huevo cocido, café sin azúcar .
  • Almuerzo: pimienta rellena de carne picada, té.
  • tarde: camarones hervidos.
  • Cena: un vaso de kéfir.
 
Día 2
 
  • Desayuno : un vaso de leche, requesón.
  • Almuerzo: un caldo con pollo y huevo cocido, una ensalada de pepinos y col de Pekín.
  • Merienda : un tazón de frambuesas.
  • Cena: un trozo de pepino en el horno.
 
Día 3
 
  • Desayuno: tortilla de 2 huevos de gallina.
  • Almuerzo: pescado congelado, repollo guisado.
  • Merienda: manzana.
  • Cena: requesón.
 
Día 4
 
  • Desayuno : requesón, puede sazonarse con crema agria, salchicha, café sin azúcar.
  • Almuerzo: hígado de res, pepino y ensalada de Beijing.
  • Merienda: manzana verde.
  • Cena: carne al horno con pimiento y tomates.
 
Día 5
 
  • Desayuno: huevo, 2 piezas, queso duro, 20 g.
  • Almuerzo: sopa de champiñones, ensalada de vegetales de pepinos y tomates.
  • Merienda : jugo de tomate, 200 ml.
  • Cena: pulpa de calabaza espolvoreada, 100 g.
 
Día 6
 
  • Desayuno: tortilla de dos huevos, té sin azúcar.
  • Almuerzo: pescado frito, ensalada de col con mantequilla.
  • Merienda: manzana.
  • Cena: filete de res 200 gr, 1 tomate cherry, té.
 
Día 7
 
  • Desayuno: huevo, 2 piezas, queso duro, 20 g.
  • Almuerzo: caldo con pollo y huevo cocido, calabacín, té.
  • Merienda: ensalada de algas con mantequilla.
  • Cena: cerdo guisado con tomates 200 gr té.
 
Extra
 

Si necesita mejorar, puede comer hasta 60 – 80 puntos por día. Si el objetivo es perder peso, el máximo diario es de 20-30 puntos, y con una mayor adherencia a la dieta aumenta después de un par de semanas a 40 puntos.

Resultados de la dieta Kremlin

Como con la mayoría de las dietas, cuanto mayor sea el sobrepeso inicial de la persona, mejor será el resultado. Es posible perder peso hasta 8 kg. Durante la dieta, puede ocurrir estreñimiento, lo que ayuda a agregar salvado a la dieta.

Opinión de los nutricionistas acerca de la dieta de Kremlin

El principal peligro de la dieta del Kremlin es comer en exceso, ya que solo los carbohidratos son limitados, es fácil superar la tasa de grasas y proteínas. Por lo tanto, también se recomienda controlar la ingesta total de calorías, ya que un exceso de grasas que reemplazan a los carbohidratos puede retrasar el proceso de pérdida de peso o incluso ir a los depósitos de grasa. Después del final de la dieta, se recomienda introducir los carbohidratos en la dieta diaria gradualmente, y es mejor excluir por completo los carbohidratos “rápidos” en forma de azúcar y harina 


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