Dieta Maggi

La dieta Maggi da resultados bastante rápidos, pero, según los nutricionistas, es difícil mantenerlos si abandonas la dieta abruptamente. La dieta está diseñada para 4 semanas, y el menú lo ayudará a navegar en una estricta selección de productos y en su combinación.

Lo que necesita saber sobre la dieta Maggi

Beneficios de la dieta Maggi

La dieta Maggie es similar a una dieta de proteínas, ya que su esencia es similar: muchos alimentos con proteínas y una reducción de carbohidratos en la dieta. La peculiaridad es que las proteínas son principalmente huevos y requesón, con menos carne, en contraste con la dieta proteica. Los huevos ayudan a prolongar la sensación de saciedad, ya que se digieren durante mucho tiempo, y la proteína pura en su composición le permite no “quemar” los músculos durante la pérdida de peso o durante el entrenamiento activo.

Contras de la dieta Maggi

La dieta es bastante suave y variada, a diferencia de las mono-dietas, pero aún puede causar dificultades. La dieta es estrictamente limitada y debe cumplirse estrictamente. No puede reemplazar productos en el menú, intercambiar comidas. Después de algunas semanas, es posible que desee comer demasiado.

Además, una gran cantidad de huevos puede causar problemas: debido a que contienen colesterol, un aumento en el nivel de los cuales conduce a la aterosclerosis. Con una nutrición normal, se supone que una persona no debe comer más de 1-2 huevos por día.

Esta dieta de mujeres embarazadas y lactantes, así como las personas con enfermedades del estómago y los intestinos, está contraindicada, ya que no es lo suficientemente diversa, mientras se carga el estómago, los riñones y el hígado, que deben procesar una mayor tasa de proteínas.

Con una salida brusca de la dieta y la transición a la dieta habitual con errores, la pérdida de peso puede regresar rápidamente. La falta de carbohidratos y fibra afecta negativamente el bienestar general, la condición de la piel y el cabello.

Menú de 4 semanas para la dieta Maggi

Con esta dieta, debe beber mucha agua para facilitar la excreción de productos de procesamiento de proteínas. Con hambre severa, se permite un refrigerio de vegetales sin almidón, pero solo después de un par de horas después de la comida principal. Alimentos prohibidos: frutas dulces, vegetales con almidón, productos de harina y pastas, carnes grasas, cereales.

Primera Semana

Día 1
 
  • Desayuno : dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo: manzanas en cualquier cantidad.
  • Cena : pechuga de pollo hervida.
 
Día 2
 
  • Desayuno: naranja, tortilla de proteínas.
  • Almuerzo: estofado de carne baja en grasa.
  • Cena: ensalada de pepino y tomate, una rebanada de pan integral.
 
Día 3
 
  • Desayuno: toronja, requesón bajo en grasa.
  • Almuerzo: peras o manzanas.
  • Cena: 2 huevos pasados ​​por agua, calabacín estofado.
 
Día 4
 
  • Desayuno: dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo: pescado bajo en grasa, frijoles guisados.
  • Cena : naranja, un vaso de kéfir sin grasa.
 
Día 5
 
  • Desayuno : una rebanada de pan integral, requesón.
  • Almuerzo : ensalada de zanahoria fresca, carne hervida.
  • Cena : verduras al vapor.
 
Día 6
 
  • Desayuno: un vaso de yogur sin grasa.
  • Almuerzo : pomelos, naranjas.
  • Cena: pavo guisado, pepino y ensalada de tomate.
 
Día 7
 
  • Desayuno: dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo: peras, manzanas o naranjas en cualquier cantidad.
  • Cena: pescado bajo en grasa, frijoles guisados.
 
Extra
 

Un cambio repentino en los hábitos alimenticios puede ser bastante difícil. Si dicho menú es muy diferente al habitual, vaya gradualmente a una dieta esta semana. Reduzca las porciones de carbohidratos complejos, reemplácelos con alimentos con proteínas, deje de agregar azúcar al té y al café.

Segunda Semana

Día 1
 
  • Desayuno: una rebanada de pan integral, dos huevos duros.
  • Almuerzo: una ensalada de pepinos y tomates, estofado de pollo.
  • Cena: una ensalada de zanahorias frescas, carne hervida.
 
Día 2
 
  • Desayuno: naranja, tortilla de proteínas.
  • Almuerzo: frijoles guisados.
  • Cena: ensalada de pepino y tomate, pechuga de pollo guisada.
 
Día 3
 
  • Desayuno: una rebanada de pan integral.
  • Almuerzo: pavo guisado, ensalada de pepino y tomate.
  • Cena: un vaso de yogur, pomelo.
 
Día 4
 
  • Desayuno: dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo: verduras al vapor, carne baja en grasa.
  • Cena: pescado bajo en grasa, frijoles guisados.
 
Día 5
 
  • Desayuno: naranja, tortilla de proteínas.
  • Almuerzo : peras, manzanas o naranjas en cualquier cantidad.
  • Cena : ensalada de zanahoria fresca, carne hervida.
 
Día 6
 
  • Desayuno : una rebanada de pan integral, dos huevos duros.
  • Almuerzo: pavo guisado, ensalada de pepino y tomate.
  • Cena: ensalada de zanahoria fresca, huevo.
 
Día 7
 
  • Desayuno : dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo: manzanas, peras, naranjas, pomelos.
  • Cena : pasteles de pescado al vapor.
 
Extra
 

Esta semana, ya debe seguir claramente una dieta así y no permitirse desgloses en sus rollos de desayuno favoritos, reemplazándolos con alimentos con proteínas. En caso de ataques de hambre, es mejor comer un huevo o comer manzanas, sin limitarse. No debe haber dolor en el estómago ni desmayos hambrientos, por lo que debe vigilar su salud y “alimentar” al cuerpo con los alimentos permitidos.

Tercera Semana

Día 1
 
  • Desayuno: una rebanada de pan integral, dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo: pescado bajo en grasa, frijoles guisados.
  • Cena: verduras al vapor.
Día 2
 
  • Desayuno : ensalada de zanahoria fresca, requesón bajo en grasa.
  • Almuerzo: peras, manzanas o naranjas en cualquier cantidad.
  • Cena: ensalada de zanahoria fresca, carne hervida.
 
Día 3
 
  • Desayuno: naranja, tortilla de proteínas.
  • Almuerzo : verduras guisadas.
  • Cena : ensalada de pavo guisado, pepino y tomate.
 
Día 4
 
  • Desayuno: una rebanada de pan integral, yogur.
  • Almuerzo: pescado bajo en grasa, frijoles guisados.
  • Cena: dos huevos duros.
 
Día 5
 
  • Desayuno: dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo: peras, manzanas o naranjas en cualquier cantidad.
  • Cena : una rebanada de pan integral.
 
Día 6
 
  • Desayuno : naranja, tortilla de proteínas.
  • Almuerzo: ensalada de vegetales frescos, pechuga de pollo guisada.
  • Cena : dos huevos duros.
Día 7
 
  • Desayuno : una rebanada de pan integral.

  • Almuerzo : ensalada de zanahoria fresca, carne hervida.

  • Cena : verduras al vapor.
 
Extra

En este momento, el cuerpo finalmente se acostumbra a un nuevo tipo de dieta y será más fácil seguir una dieta. Si tiene dolencias graves o debilidad, debe terminar la dieta temprano. Controle su colesterol en sangre, especialmente con problemas con los vasos sanguíneos: una gran cantidad de óvulos puede contribuir a un recuento sanguíneo deficiente.

 

Cuarta Semana

Día 1
 
  • Desayuno: dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo: pavo guisado, ensalada de pepinos y tomates.
  • Cena: pescado bajo en grasa, frijoles guisados.
 
Día 2
 
  • Mañana a: queso cottage sin grasa, pomelo.
  • Almuerzo : peras, manzanas o naranjas en cualquier cantidad.
  • Cena: una rebanada de pan integral.
 
Día 3
 
  • Desayuno : dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo : verduras al vapor.
  • Cena: ensalada de zanahoria fresca, carne hervida.
 
Día 4
 
  • Desayuno: una rebanada de pan integral, requesón.
  • Almuerzo: peras, manzanas o naranjas en cualquier cantidad.
  • Cena : pescado bajo en grasa, frijoles guisados.
 
Día 5
 
  • Desayuno: naranja, tortilla de proteínas.
  • Almuerzo: pavo guisado, ensalada de pepino y tomate.
  • Cena: dos huevos duros, té sin azúcar.
 
Día 6
 
  • Desayuno : requesón bajo en grasa, pomelo.
  • Almuerzo: ensalada de zanahoria fresca, carne hervida.
  • Cena : una rebanada de pan integral, dos huevos duros, té sin azúcar.
 
Día 7
 
  • Desayuno: dos huevos duros, té sin azúcar.
  • Almuerzo : peras, manzanas o naranjas en cualquier cantidad.
  • Cena : ensalada de pavo guisado, pepino y tomate.
 
Extra
 

Al final de esta semana y durante los próximos 5-7 días, debe comenzar a salir sin problemas de la dieta para que no haya un cambio brusco en la nutrición. Para hacer esto, agregue gradualmente carbohidratos complejos a la dieta en forma de vegetales con almidón hervidos y horneados, por ejemplo, papas, reduzca la cantidad de huevos por semana.

Resultados de la dieta Maggi

En un mes es posible perder de 5 a 15 kg, lo que depende de las características individuales y el peso inicial. Para mantener el efecto, debe reemplazar gradualmente los productos con los habituales durante al menos una semana, y luego también adherirse a una dieta equilibrada y no olvidarse de la actividad física mínima.

Opinión de los nutricionistas acerca de la dieta Maggi

La dieta está diseñada para personas con fuerza de voluntad de hierro, ya que tiene un conjunto limitado de productos y comidas por hora. El exceso de proteínas y la falta de carbohidratos complejos pueden afectar negativamente la piel, el cabello y el nivel de energía. La dieta está diseñada para un mes y da un resultado visible. Pero, tan pronto como regrese a su dieta normal, los kilogramos perdidos regresarán traidoramente, por lo que debe abandonar la dieta muy gradualmente y no cometer más errores en el comportamiento alimentario


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