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Dieta para los perezosos

La dieta para los perezosos es adecuada para quienes desean comenzar a perder peso sin muchos cambios en el estilo de vida y la nutrición. Esta dieta requiere beber una gran cantidad de agua durante media hora antes de las comidas.

Según los nutricionistas, una mayor cantidad de líquido durante una dieta puede inculcar el hábito de beber la cantidad de agua necesaria para el cuerpo, lo que ayudará a lograr resultados. El menú semanal muestra a qué hora y cuánto líquido beber.

Lo que necesitas saber sobre la dieta mediterránea

Ventajas de una dieta para los perezosos

La dieta se considera “perezosa”, porque no requiere un conteo de calorías, un cambio en la dieta o restricciones dietéticas graves.

El principio de la dieta es reemplazar algunas comidas con agua potable, así como su ingesta antes de las comidas. Por lo tanto, las paredes del estómago se estiran y el cuerpo se “engaña”, la sensación de hambre se retrasa con el tiempo, lo que obliga a comer un poco menos o evitar bocadillos dañinos a la primera solicitud.

Además, después de estos volúmenes forzados de agua, no desea beber algo extra y, naturalmente, puede evitar bebidas no saludables: refrescos, té dulce y café, refrescos, cócteles que dan poco líquido, pero muchos carbohidratos adicionales.

Contras Dieta Para Los Perezosos

Beber grandes cantidades de agua aumenta la carga sobre los riñones y elimina el calcio y el sodio. Por esta razón, la dieta está prohibida para enfermedades de los riñones y el sistema genitourinario, con un bajo nivel de minerales. Antes de una dieta, debe consultar a un médico y, además, tomar complejos minerales.

Con algunas enfermedades del intestino, la exacerbación de enfermedades también es posible. La sustitución de alimentos por agua no reemplaza la ingesta de alimentos, y con una dieta insuficiente e irregular, puede producir dolor de estómago, gastritis y malestar digestivo.

Menús para la dieta diaria de los perezosos.

El menú consta de sus productos habituales. Pero vale la pena considerar que incluso tomar una gran cantidad de agua, seguido de ingerir alimentos ricos en calorías como las papas fritas, prácticamente no tendrá ningún efecto. Por lo tanto, recomendamos una dieta semanal, que es una dieta saludable, sin restricciones estrictas.

Es mejor reducir la cantidad de sal, ya que contribuye a la formación de edema, cuya probabilidad es bastante alta con tal cantidad de agua. También es necesario excluir la harina y, como líquido, beber solo agua y no jugos dulces y refrescos.

Día 1
 
  • 30 minutos antes del desayuno, 2 vasos de agua.
  • desayuno : gachas de mijo en el agua con pasas, leche.
  • 30 minutos antes de la merienda : 2 tazas de agua.
  • Merienda : Una manzana.
  • 30 minutos antes de la comida, 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: sopa de pollo con fideos, ensalada de col.
  • 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua.
  • Cena: requesón con miel.
 
Día 2
 
  • 30 minutos antes del desayuno: 2 tazas de agua.
  • Desayuno : gachas de trigo sarraceno con leche.
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 vasos de agua.
  • Merienda : pomelo.
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: cazuela de brócoli y coliflor, pescado blanco hervido.
  • Más de 30 minutos para la cena: 2 vasos de agua.
  • Cena: un vaso de kéfir, tostadas de pan integral con queso.
 
Día 3
 
  • 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua.
  • Desayuno: huevos revueltos con hierbas.
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 vasos de agua.
  • Merienda: pera.
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: sopa con albóndigas de pollo y frijoles.
  • 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua.
  • Cena: huevo cocido, un vaso de leche fermentada al horno.
 
Día 4
 
  • 30 minutos antes del desayuno : 2 tazas de agua.
  • Desayuno: cazuela de requesón o tartas de queso .
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 tazas de agua.
  • Merienda: manzana.
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 tazas de agua.
  • Almuerzo: alforfón desmenuzado con hígado estofado en crema agria.
  • 30 minutos antes de la cena : 2 tazas de agua.
  • Cena : una rodaja de queso, una ensalada de zanahorias ralladas.
 

Día 5

 
  • 30 minutos antes del desayuno, 2 vasos de agua.
  • Desayuno: dos huevos pasados por agua, pomelo.
  • 30 minutos antes de la merienda: 2 tazas de agua.
  • Merienda : Naranja.
  • 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: espaguetis con pollo hervido de mama, de tomate o pepino.
  • 30 minutos antes de la cena: 2 tazas de agua.
  • Cena: berenjenas al horno.
 
Día 6
 
  • 30 minutos antes del desayuno: 2 tazas de agua.
  • Desayuno: tostadas de pan integral con queso, yogurt sin aditivos.
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 vasos de agua.
  • Merienda: manzana.
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua.
  • Almuerzo: sopa de puré de verduras, carne de res chuleta.
  • 30 minutos antes de la cena : 2 vasos de agua.
  • Cena : ensalada de pimiento, tomate y pepino con aceite de oliva.
 
Día 7
 
  • 30 minutos antes del desayuno: 2 vasos de agua
  • Desayuno: avena en agua con miel y bayas
  • 30 minutos antes de una merienda: 2 vasos de agua
  • Merienda: pomelo
  • 30 minutos antes del almuerzo: 2 vasos de agua
  • Almuerzo: espagueti con pechuga de pollo hervida, tomate
  • 30 minutos antes de la cena: 2 vasos de agua
  • Cena: pescado al horno, calabacín guisado
 
Extra
 

Media hora antes de cada comida principal, debe beber 1-2 vasos de agua a temperatura ambiente con sorbos lentos. La cantidad de vasos depende del volumen de la comida planificada: cuanto más es, más agua necesita beber antes.

No puedes beber rápido, especialmente agua fría, ya que esto provocará un rápido estiramiento de las paredes del estómago y calambres, beber agua en pequeños sorbos. Después de comer, no beba agua durante 1.5-2 horas.

Resultados de la dieta para perezosos

Es imposible adherirse a dicha dieta durante más de 7 días, ya que un aumento de la carga en los riñones es dañino. Es casi imposible perder 12 kilogramos en una semana sin una huelga de hambre completa, por lo que debe contar con un resultado más bajo: de 3 a 9 kg. Sin embargo, perder peso más rápido es peligroso para la salud, por lo que un ritmo similar es bastante rápido y relativamente seguro.

Si se siente desagradable después de beber agua, beba el líquido aún más lento, más cálido o reduzca la cantidad.

Opinión de nutricionistas sobre la dieta para perezosos

Una dieta perezosa es realmente así, porque no necesita calcular calorías o cambiar la dieta, solo beba agua a tiempo. Pero debe tener en cuenta que si la comida era muy alta en calorías y desequilibrada, el agua ayudará poco. Al principio, puede ocurrir un efecto brillante, ya que el agua ayuda a limpiar los intestinos. Pero luego, la pérdida de peso se ralentiza, el cuerpo se acostumbra a la nueva tasa de agua. Es necesario ajustar la dieta y agregar actividad física para lograr resultados. La dieta perezosa puede inculcar el hábito de beber líquido, lo cual es útil, porque las personas a menudo no beben la cantidad requerida de agua. Para las enfermedades del estómago, los intestinos y los riñones, siempre debe consultar a un médico antes de una dieta


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